Kopi, Meredakan atau Memperparah Stres?

Photo Source: Flickr/Susanne Nilsson

INKES – Banyak orang yang sengaja menikmati kopi saat sedang terkena stres, pikiran yang penat, atau tidak bisa menemukan ide atau semangat untuk melakukan pekerjaan. Hanya saja, ada yang menyebut konsumsi kopi justru bisa memicu datangnya stres. Lantas, apakah tidak apa-apa jika kita menikmatinya saat sedang mengalami kondisi psikis ini?

Dampak minum kopi saat stres

Memang, mengonsumsi kopi bisa membuat kita menghilangkan rasa kantuk dan menjadi lebih berkonsentrasi. Sebagian orang bahkan mengaku kembali mendapatkan ide-ide segar setelah menikmati rasa dan aroma kopi yang khas. Sayangnya, pakar kesehatan ternyata sangat tidak merekomendasikan kita untuk meminumnya saat sedang merasa stres.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan kopi yang bisa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang lebih banyak. Hormon ini adalah hormon stres. Memang, hormon ini juga ikut berperan dalam pengolahan gula darah agar bisa digunakan menjadi energi sehingga kita seperti mendapatkan semangat atau energi baru, namun keberadaan hormon ini bisa membuat kondisi stres yang kita alami justru menjadi semakin parah.

Pakar kesehatan Christopher Ochner dari Icahn School of Medicine, Mount Sinai, menyebut efek menyegarkan dan memberikan semangat dari kopi ternyata hanya akan berlangsung sementara. Setelahnya, kita akan mendapatkan efek samping seperti kecemasan, kegelisahan, hingga jantung berdebar-debar jika dikonsumsi berlebihan atau diminum saat sedang mengalami stres.

Bahkan, jika kita mengonsumsinya di sore atau malam hari, bisa jadi akan memicu susah tidur. Padahal, sudah menjadi rahasia umum jika susah tidur berimbas buruk bagi kesehatan mental. Kita pun akan lebih rentan terkena stres, rasa lelah berlebihan, dan tidak tenang.

Sebaiknya tidak minum kopi saat sedang stres?

Meski bisa memperburuk stres yang sedang dialami, pakar kesehatan menyebut konsumsi kopi masih boleh dilakukan meskipun tentu saja harus ada batasannya. Sebagai contoh, kita diminta untuk membatasi konsumsi kopi agar tidak melebihi empat cangkir dalam sehari, namun jika kita sudah mengalami gejala sakit kepala, sebaiknya konsumsinya diturunkan hingga satu atau dua cangkir saja.

Pastikan untuk tidak mengonsumsinya setelah pukul 14.00 siang karena dikhawatirkan bisa meningkatkan risiko terkena insomnia. Selain itu, demi mengatasi stres, kita juga sebaiknya memastikan waktu istirahat dengan cukup setiap malam, melakukan meditasi, yoga, atau latihan pernapasan, dan menikmati alam hijau.

Hanya saja, jika kita memang sudah mengalami peningkatan tekanan darah, sebaiknya menghindari kopi terlebih dahulu mengingat kemampuan kafein dalam meningkatkan risiko terkena hipertensi.

Jangan minum kopi di waktu ini

Selain saat stres, kita juga sebaiknya tidak sembarangan dalam mengonsumsi kopi di waktu 08.00 hingga 09.00 pagi. Banyak orang yang sengaja meminumnya di waktu ini demi menghilangkan rasa kantuk dan menambah semangat, namun hal ini justru kurang baik bagi kesehatan organ kardiovaskular kita.

Steven Miller dari University of Health Sciences menyebut kebiasaan minum kopi di jam-jam ini bahkan bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Hal ini disebabkan oleh kadar hormon kortisol di dalam tubuh pada jam-jam ini yang sebenarnya sedang sangat tinggi demi memastikan tubuh tidak lagi mengantuk secara alami. Jika kita minum kopi, maka kadar hormon ini bisa semakin tinggi dan akhirnya meningkatkan tekanan darah dengan drastis.

Melihat fakta ini, sebaiknya memang kita lebih cermat dalam mengonsumsi kopi. Pastikan untuk memperhatikan waktu saat mengonsumsinya, tidak berlebihan meminumnya, dan tidak menambahkan gula pada kopi.

Read More

Amankah Memakai Pantyliner Setiap Hari? Cek Penjelasannya

MediNetiz – Setiap wanita memiliki cara yang berbeda-beda dalam menjaga kesehatan organ intimnya. Salah satu cara yang sering digunakan adalah menggunakan pantyliner. Bahkan, ada beberapa wanita yang menggunakan pembalut tipis ini setiap hari. Lantas, adakah bahaya memakai pantyliner setiap hari?

Apa Itu Pantyliner?

Sebelum membahas apakah terdapat bahaya memakai pantyliner setiap hari, hal penting yang harus diketahui adalah pantyliner pada dasarnya adalah pembalut tipis yang digunakan untuk menyerap cairan berlebih dari vagina. Lantas, apa bedanya pantyliner dengan pembalut?

Pada dasarnya, pantyliner dan pembalut adalah produk kewanitaan yang terbuat dari kapas asli atau sintetis. Kedua produk tersebut sama-sama mampu menyerap cairan yang keluar dari vagina

Meski kedua produk tersebut memiliki bahan dasar dan bentuk yang sama, pantyliner dan pembalut memiliki fungsi dan sifat yang berbeda. Dibanding pantyliner, pembalut memiliki ukuran yang jauh lebih besar serta memiliki daya serap yang lebih tinggi.

Sedangkan, pantyliner memiliki ukuran yang kecil dan tipis. Pada umumnya, pantyliner hanya digunakan di hari-hari terakhir menstruasi atau sebelumnya, ketika vagina memproduksi flek.

Dalam rangka menjaga kesehatan vagina, idealnya seorang wanita harus rutin mengganti celana dalam. Namum, hal ini akan sulit untuk dilakukan terutama wanita yang aktif bekerja. Solusinya, pantyliner sering digunakan untuk menjaga kebersihan vagina dengan cara yang praktis.

Bahaya Memakai Pantyliner Setiap Hari

Pada dasarnya, apabila vagina tidak mengeluarkan cairan berlebihan atau timbul keputihan, penggunaan pantyliner sebaiknya dihindari, karena pantyliner bisa membuat vagina lembap dan memicu mikroorganisme berkembang biak.

Berikut ini adalah beberapa bahaya memakai pantyliner setiap hari lainnya yang harus Anda tahu, di antaranya:

1. Menimbulkan iritasi

Bahaya pantyliner apabila digunakan setiap hari adalah menyebabkan iritasi pada vulva atau bagian luar vagina. Pada umumnya, pantyliner yang banyak beredar di pasaran tidak terbuat dari 100 % bahan katun. Gesekan dengan pantyliner yang tidak terbuat dari katun selama seharian berisiko menimbulkan iritasi.

Bahkan, beberapa produk pantyliner mengandung bahan kimia seperti pewangi atau pemutih. Wanita yang sensitif dengan bahan tersebut, maka penggunaan pantyliner dapat menimbulkan iritasi meski baru satu kali pemakaian.

2. Menyebabkan infeksi vagina

Agar kondisi vagina tetap sehat, salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah memberinya sirkulasi udara yang cukup. Sedangkan, penggunaan pantyliners sendiri justru membuat sirkulasi udara di area vagina menjadi tidak lancar. Kondisi ini mengakibatkan area vagina menjadi lembap, di mana hal ini adalah tempat yang ideal bagi jamur dan bakteri penyebab infeksi.

Organ genitalia yang terinfeksi tidak boleh dianggap sepele, karena hal ini bisa menimbulkan masalah yang serius seperti terganggunya kesuburan, mengganggu kesehatan rahim, hingga menyumbat saluran telur.

3. Mengganggu flora normal vagina

Pantyliner berbahaya karena sebagian produk yang beredar di pasaran menggunakan wangi-wangian khusus yang bisa mengubah flora normal yang ada pada vagina. Terganggunya flora normal bisa membunuh bakteri yang menjaga tingkat keasaman vagina. Dampak lanjutannya bisa menyebabkan keputihan dan gatal.

Selain itu, keputihan juga bisa menyebabkan rasa nyeri dan bau tidak sedap. Keputihan yang disertai infeksi akan berwarna kecokelatan, kekuningan, hingga kemerahan apabila sudah bercampur darah.

4. Menyebabkan jamur

Bahaya memakai pantyliner setiap hari lainnya adalah menimbulkan infeksi jamur. Seperti penjelasan sebelumnya, infeksi jamur ini bisa terjadi karena sirkulasi udara yang buruk pada area vagina.

5. Kulit tidak bisa ‘bernapas’

Karena strip perekat yang ada di bagian bawah pantyliner terbuat dari plastik, hal itu membuat kulit tidak bisa ‘bernapas’ dengan baik. Bahaya memakai pantyliner setiap hari ini akan membuat iritasi di sekitar area vagina.

6. Menimbulkan alergi

Bahan kimia untuk menciptakan aroma wangi pada pantyliner sering digunakan untuk mengatasi aroma tidak sedap pada vagina. Padahal, penggunaan bahan kimia ini justru menimbulkan alergi dan iritasi.

7. Meningkatnya kelembapan vagina

Meski pantyliner berfungsi untuk menampung cairan yang keluar dari vagina, namun bahaya memakai pantyliner setiap hari adalah meningkatnya kelembapan di area vagina. Meningkatnya kelembapan ini terjadi karena sirkulasi udara yang buruk pada organ intim wanita.

Diharuskan Memakai Pantyliner Setiap Hari, Bagaimana Solusinya?

Setelah Anda mendapatkan penjelasan mengenai bahaya memakai pantyliner setiap hari, namun jika terdapat sebuah kondisi yang mengharuskan Anda menggunakan pantyliner, seperti:

• Mengalami keputihan.
• Menggunakan celana yang ketat.
• Dalam masa subur (kewanitaan sangat lembap).
• Mengharuskan Anda duduk dalam waktu yang lama.

Bagaimana Anda seharusnya menyikapi bahaya pantyliner seperti penjelasan sebelumnya? Berikut ini adalah kiat memilih pantyliner yang baik, di antaranya:

• Menggunakan pantyliner yang mengandung bahan alami dan tidak mengandung zat pewangi.
• Gunakanlah pantyliner dengan ukuran yang pas dan memiliki daya rekat yang baik. Daya rekat yang tidak baik dapat berpotensi menimbulkan iritasi dan menyebabkan kerut.
• Gunakanlah pantyliner yang mengandung antiseptik alami untuk menghambat pertumbuhan bakteri.
• Ganti pantyliner paling lambat setiap 3 jam sekali. Dengan demikian, kebersihan dan sirkulasi udara di area organ intim tetap terjaga dengan baik.
• Karena pantyliner berperan menahan keringat dan cairan vagina yang berlebihan, sehingga apabila sudah terasa lembap Anda harus segera menggantinya agar tidak menimbulkan risiko infeksi bakteri atau jamur.

Hal penting lainnya yang harus Anda ketahui adalah penggunaan pantyliner sangat baik jika dikombinasikan dengan penggunaan celana dalam berbahan katun. Meski bermanfaat, bukan berarti pantyliner bisa digunakan secara sembarangan karena Anda juga harus waspada bahaya pantyliner. Pantyliner bukanlah solusi dari masalah kesehatan yang terjadi pada vagina.

Read More

11 Manfaat Ikan Gabus untuk Kesehatan (Sumber Albumin bagi Tubuh)

MediNetiz – Ikan gabus adalah salah satu ikan air tawar yang paling digemari untuk dikonsumsi di Indonesia. Kandungan ikan gabus kaya akan protein yang tinggi dan kandungan gizi yang mengalahkan gizi ikan salmon. Tidak heran jika ikan gabus dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Penasaran apa saja manfaat ikan gabus? Simak jawabannya di bawah ini!

Kandungan Ikan Gabus

Sebelum mengenal berbagai macam manfaat ikan gabus, Anda perlu mengetahui lebih dulu kandungan dari ikan gabus itu sendiri. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ikan gabus atau juga disebut ikan kutuk ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Protein dalam ikan gabus jumlahnya lebih dari 25% yang merupakan jumlah yang cukup tinggi dibandingkan jenis ikan lainnya.

Ikan gabus juga memiliki kandungan albumin yang tinggi. Albumin merupakan protein utama dalam darah yang diproduksi oleh hati. Albumin memiliki peran yang sangai penting bagi tubuh, sehingga kekurangan albumin dapat menyebabkan berbagai masalah bagi tubuh. Kandungan lainnya yang terkandung dalam ikan gabus adalah omega-3, zat besi, fosfor, kalsium, vitamin A, vitamin B1, dan juga air.

Manfaat Ikan Gabus untuk Kesehatan

Ikan gabus bisa dikonsumsi secara langsung atau pun setelah diekstrak dan dikemas dalam bentuk kapsul. Manfaat ekstrak ikan gabus juga tidak kalah dengan khasiat ikan gabus ketika dikonsumsi secara langsung. Berikut adalah manfaat ekstrak ikan gabus dan manfaat ikan gabus yang sudah banyak terbukti:

1. Mempercepat penyembuhan luka

Manfaat ikan gabus untuk menyembuhkan luka memang dapat dikatakan sebagai manfaat paling utama.

Hal ini tentunya berkat kadar albumin yang tinggi dalam ikan gabus. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, albumin merupakan protein utama dalam darah. Albumin memiliki peran yang sangat penting dalam penyembuhan luka

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa pemberian ekstrak ikan gabus pada pasien pasca operasi terbukti dapat memicu proses penyembuhan luka lebih cepat. Tentunya konsumsi ikan gabus tidak hanya baik untuk pasien yang menjalani operasi, tapi juga bisa Anda gunakan untuk membantu proses penyembuhan luka yang disebabkan oleh berbagai faktor lainnya.

2. Mengatasi kurang gizi

Khasiat ikan gabus yang kedua adalah mengatasi masalah kurang gizi.

Menjaga keseimbangan gizi memang bukan merupakan hal yang mudah, terutama pada anak-anak yang memiliki kebiasaan susah makan. Hal ini lah yang menyebabkan sering kali anak-anak kekurangan gizi pada masa pertumbuhannya.

Konsumsi ikan gabus maupun ekstrak ikan gabus secara rutin dapat mengatasi kekurangan gizi tersebut, karena kandungan nutrisi dalam ikan gabus hampir memenuhi keseluruhan kebutuhan gizi harian, terutama untuk anak-anak.

3. Memelihara otot

Manfaat ikan gabus selanjutnya adalah dapat memelihara otot. Anda tentunya sudah pernah mendengar bahwa protein adalah nutrisi yang sangat penting dalam pembentukan otot. Ikan merupakan salah satu sumber protein terbaik untuk tubuh.

Kandungan protein dalam ikan gabus mengalahkan ayam, daging sapi, dan ikan air tawar dan bahkan beberapa jenis ikan laut. Kandungan protein dalam ikan gabus memang masih di bawah ikan salmon, tapi ikan gabus bisa menjadi pilihan ikan air tawar terbaik untuk memenuhi kebutuhan protein Anda.

4. Menjaga cairan dalam tubuh tetap seimbang

Ikan gabus tidak hanya akan memenuhi kebutuhan protein, tetapi juga mampu untuk menjaga keseimbangan carian dalam tubuh. Manfaat ikan gabus yang satu ini juga didapatkan dari kadar albumin yang ada di dalamnya.

Keseimbangan cairan dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Kadar cairan yang tidak seimbang dapat menyebabkan berbagai masalah bagi tubuh, termasuk mengganggu proses penyerapan protein dalam tubuh.

5. Baik untuk pencernaan

Manfaat ikan gabus ternyata sangat baik untuk pencernaan.

Ikan gabus memiliki kadar protein yang tidak kalah dengan daging, tapi ikan gabus memiliki keunggulan yaitu lebih mudah dicerna dalam pencernaan. Hal ini tentunya sangat penting karena jika kita mencerna makanan yang mudah dicerna, maka pencernaan tidak perlu bekerja terlalu keras hingga dapat membuat fungsinya terganggu.

6. Nutrisi untuk pertumbuhan

Manfaat ikan gabus ternyata bisa juga menjadi nutrisi pendukung pertumbuhan. Ikan gabus sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, ibu menyusui, dan anak-anak. Kondisi ini merupakan kondisi di mana tubuh membutuhkan nutrisi ekstrak bagi tubuh untuk membantu proses pertumbuhan

Jika sebelumnya ikan gabus digunakan untuk mengatasi kekurangan gizi, maka langkah yang satu ini dikatakan sebagai langkah pencegahan. Selain untuk membantu pertumbuhan, ikan gabus juga baik untuk menmenuhi kebutuhan nutrisi untuk lansia.

7. Mengatasi hipoalbuminemia

Kekurangan albumin dalam tubuh tidak bisa dianggap sepele karena dapat memicu berbagai masalah lain bagi kesehatan.

Gejala hipoalbuminemia antara lain adalah seperti edema, nafsu makan berkurang, diare, mual, hipotens, penyakit kuning, dan masih banyak lagi. Penyebab hipoalbuminemia juga ternyata bermacam-macam mulai dari hipertiroidisme, diabetes, sirosis hati, gagal jantung, hingga penyakit lupus.

Pengobatan yang dilakukan tentunya harus menyesuaikan dengan penyakit penyebabnya. Di samping melakukan pengobatan untuk penyakit utamanya, penggunaan ikan gabus juga bisa dilakukan untuk mengatasi gejala dari rendahnya kada albumin tersebut.

8. Bagus untuk ibu hamil

Biasanya ibu yang sedang hamil disarankan untuk mengonsumsi banyak protein hewani seperti ati ayam, telur, dan ikan. Seperti yang kita tahu, banyak jenis ikan air tawar, seperti ikan gabus yang lebih banyak memiliki manfaatnya. Kandungan protein pada ikan ini cukup tinggi dan dipercaya sangat bagus untuk pertumbuhan rahim ibu hamil dan juga janin.

9. Menambah berat badan

Selain banyak makan untuk menambah berat badan, Anda bisa mengonsumi protein hewani yang dipercaya sangat baik untuk menambah berat badan. Mengombinasikan karbohidrat dan protein seperti nasi dan ikan gabus, dapat memicu pembentukan sel.

Bagi Anda yang kurus, cocok untuk makan ikan gabus!

10. Bagus untuk penderita diabetes

Manfaat ikan gabus untuk kesehatan berikutnya adalah baik untuk penderita diabetes.

Mereka yang menderita diabetes tidak diperbolehkan makan nasi putih karena berisiko menaikkan kadar gula darah. Kini, penderita diabetes tak usah bingung lagi untuk memenuhi kalori harian, karena khasiat ikan gabus dapat memenuhi kebutuhan kalori harian.

11. Menjaga kesehatan mata

Jika ingin memiliki mata yang sehat, maka konsumsilah vitamin A secara rutin. Salah satu makanan yang mengandung vitamin A yang cukup tinggi adalah ikan gabus. Ikan ini mengandung 150 G vitamin, yang sangat manjur untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Cara Mengonsumsi Ikan Gabus

Cara paling umum untuk mendapatkan manfaat ikan gabus untuk kesehatan adalah dengan mengonsumsinya langsung. Ikan gabus tersedia dalam bentuk ikan segar dan ikan kering yang bisa Anda olah menjadi berbagai macam jenis masakan sesuai dengan selera Anda.

Meskipun ikan kutuk memiliki rasa yang lezat, tapi tentunya tidak semua orang menyukai ikan yang satu ini. Sebagian orang kesulitan mengonsumsi ikan karena bau amis dari ikan tersebut. Maka dari itu, seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ikan gabus juga tersedia dalam bentuk kapsul ekstak ikan gabus.

Penggunaan kapsul ekstak ikan gabus disesuaikan dengan kebutuhan dan manfaat ekstrak ikan gabus yang diinginkan. Pilihan ekstrak ikan gabus pada dasarnya lebih disarankan jika Anda menggunakannya sebagai pengobatan. Namun jika Anda membutuhkan manfaat ikan gabus untuk pemeliharaan dan akan mengonsumsinya dalam jangka panjang, maka lebih disarankan untuk mengonsumsi ikan gabus asli.

Jika Anda sedang manjalani pengobatan tertentu, maka sebaiknya Anda juga berkonsultasi dengan dokter tentang penggunaan kapsul ekstrak gabus ini. Gunakan juga kapsul sesuai aturan agar manfaat ekstrak ikan gabus yang Anda dapatkan juga lebih efektif dan tidak menimbulkan efek samping ke tubuh Anda.

Itu dia berbagai manfaat ikan gabus dan ektrak ikan gabus bagi kesehatan. Ikan memang merupakan sumber nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, tapi sayangnya kesadaran memakan ikan di Indonesia masih sangat kurang. Ikan gabus dapat menjadi alternatif untuk Anda yang tidak dapat mengonsumsi ikan laut, karena kandungannya juga tidak kalah dengan ikan laut.

Konsumsi ikan gabus juga jauh lebih mudah dengan tersedianya ekstrak ikan gabus. Jadi, apa lagi yang Anda tunggu? Yuk, penuhi nutrisi harian dengan rajin mengonsumsi ikan.

Read More

12 Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah

MediNetiz – Cara menghilangkan flek hitam banyak sekali dicari anak muda dan remaja yang mengalami masalah kepercayaan diri karena jerawat pada wajahnya. Di samping membuat tampilan wajah menjadi lebih kusam dan kurang segar, jerawat pun bisa membekas dan memberikan flek-flek hitam yang bisa bertahan hingga waktu yang sangat lama.

Cara Menghilangkan Flek Hitam Bekas Jerawat

Adanya flek-flek hitam bekas jerawat tentu bisa memengaruhi kepercayaan diri dengan signifikan. Nah, Teman Sehat! beruntung kini ada beberapa cara alami dan produk topikal yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan flek-flek hitam tersebut. Berikut ini 12 cara menghilangkan flek hitam di wajah yang bisa kalian lakukan:

1. Madu

Banyak orang yang memilih untuk memakai obat-obatan, khususnya obat oles demi menghilangkan berbagai masalah flek hitam akibat jerawat ini. Padahal, kita juga bisa memakai cara alami yakni dengan memakai madu. Madu sendiri memang memiliki banyak khasiat, baik bagi tubuh dan menghilangkan flek hitam bekas jerawat pada kulit wajah.

Madu memiliki kandungan antibakteri yang mampu memudarkan bekas jerawat yang menghitam. Caranya, oleskan madu pada flek hitam bekas jerawat sesaat sebelum tidur kemudian bersihkan wajah dengan air di pagi hari. Cara ini bisa dilakukan dengan rutin hingga flek hitam berangsur menghilang.

2. Lemon

Anda juga bisa memakai air perasan lemon untuk menghilangkan flek bekas jerawat. Gunakan air perasan satu buah lemon segar dan campurkan dengan satu gelas air. Campuran air dengan perasan lemon bisa kita oleskan ke kulit yang mengalami flek hitam, setelah didiamkan beberapa saat kita bisa membilasnya dengan air. Cara menghilangkan flek hitam di wajah ini diyakini bisa mengangkat sel kulit mati dan menggantinya dengan sel kulit baru yang lebih sehat dan lebih segar.

3. Lidah buaya

Kita juga bisa memakai lidah buaya untuk membersihkan dan membuat kulit wajah lebih sehat. Gunakan batang lidah buaya dan ambil gel dari lidah buaya tersebut untuk dioleskan pada flek hitam bekas jerawat. Setelah didiamkan beberapa saat, bersihkan wajah dengan air dan jika anda melakukan hal ini rutin setiap hari, maka flek hitam jerawat pun segera hilang dan anda tidak akan lagi khawatir dengan tampilan wajah anda karena masalah flek hitam bekas jerawat akan hilang dengan cepat.

4. Yoghurt atau buttermilk

Produk berbahan susu ini mengandung banyak asam laktat, yang dapat mencerahkan dan mengelupas kulit. Anda dapat menggunakan yoghurt atau buttermilk langsung ke kulit Anda seperti masker dan biarkan selama 20 menit sebelum mencucinya. Nah, mudah kan, cara menghilangkan flek hitam bekas jerawat?

5. Cuka sari apel

Kaya akan antioksidan dan mineral, cuka sari apel adalah produk rumahan yang populer digunakan untuk mengobati segala macam penyakit. Mereka yang memiliki jaringan parut dan pigmentasi biasanya menggunakan obat sederhana ini karena asam alfa hidroksi dapat menghilangkan sel kulit mati.

Caranya campurkan cuka sari apel dengan air. Anda dapat menerapkan campuran ini dengan pH seimbang di seluruh wajah yang mengalami flek hitam, sehingga berfungsi sebagai toner. Namun, jika Anda tidak menyukai baunya, biarkan larutan tersebut bertahan selama 20 menit sebelum membilasnya.

6. Kentang

Selain enak dikonsumsi, kentang juga bermanfaat merawat kecantikan kulit. Pati dan gula – komponen kunci dari kentang – dapat mengangkat sel kulit mati dan membantu pertumbuhan sel-sel baru. Vitamin B6, vitamin C, potasium, seng, dan fosfor – mineral yang meremajakan produksi kolagen di kulit Anda, juga ditemukan dalam sayuran akar ini. Kentang adalah gudang berbagai mineral yang bekerja sama untuk memberikan banyak manfaat perawatan kulit.

Ada banyak cara menggunakan kentang untuk menghilangkan bintik-bintik hitam pada wajah. Salah satu cara yang termudah adalah dengan mengiris kentang menjadi irisan tipis. Oleskan sedikit air ke irisan kentang untuk membuatnya basah dan letakkan di area kulit berbintik-bintik gelap. Biarkan irisan kentang selama 10 menit.

7. Buttermilk

Buttermilk adalah cairan asam yang terbuat dari susu sapi, yang bisa digunakan untuk melembutkan adonan tanpa menambahkan banyak lemak.

Pada dasarnya, asam laktat yang ditemukan dalam buttermilk juga merupakan jenis asam alfa hidroksil. Asam laktat dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dari wajah Anda dan mencerahkan flek hitam.

Sementara itu ada beberapa cara menghilangkan flek hitam di wajah yang membandel, dengan menggunakan beberapa produk topikal, di antaranya:

8. Hidrokuinon

Banyak perawatan topikal di pasar yang menjanjikan untuk menghilangkan flek hitam. Pilih salah satu produk yang mengandung hidrokuinon, agen pemutih yang membantu menghilangkan flek yang aman digunakan pada kulit. Juga dapat menggunakan salah satu yang mengandung asam kojic, yang memiliki sifat mencerahkan kulit.

9. Retinoid

Ini adalah produk kuat yang terbuat dari vitamin A, yang dapat mendorong pergantian sel lebih cepat. Ketika sel-sel kulit tua mati, produk ini membantu pertumbuhan kulit baru.

Caranya dengan mengoleskan tipis-tipis pada lapisan kulit yang mengalami flek hitam. Retinoid juga menghambat produksi melanin (pigmen yang dihasilkan kulit Anda yang menciptakan bintik-bintik gelap atau cokelat).

Jika Anda membeli obat tanpa resep, bahan yang akan Anda temukan disebut “retinol,” merupakan vitamin A yang secara alami terjadi di kulit. Bentuk vitamin A ini tidak sama kuatnya dengan retinoid.

 

Retinoid hanya resep dan termasuk dalam tiga nama ini:

• Tretinoin, termasuk merek Atralin, Retin-A, Retin-A Micro, dan Renova
• Tazarotene, seperti merek Tazorac
• Adapalene, seperti merk Differin

Produk ini 100 kali lebih kuat daripada retinol yang biasa digunakan.

10. Asam salisilat

Anda mungkin pernah mendengar tentang asam salisilat yang digunakan untuk mengobati jerawat, tetapi juga dapat digunakan untuk menyamarkan flek hitam. Asam salisilat bermanfaat melembutkan kulit luar Anda dan kemudian mengelupas. Ini membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan memungkinkan sel-sel baru muncul ke permukaan.

11. Asam glycolic

Ini adalah AHA (alpha hydroxy acid) yang berasal dari gula dan bekerja sebagai eksfoliator alami, yang mampu mengelupas kulit mati untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel kulit baru. Dermatolog menyarankan menggunakan produk dengan setidaknya 10% asam glikolat untuk mendapatkan hasilnya.

12. Perawatan medis

Jika Anda ini menghilangkan flek hitam secara cepat, Anda dapat memilih perawatan medis. Perawatan umum untuk flek hitam termasuk chemical peels, mikrodermabrasi, dan terapi laser. Chemical peel dan microdermabrasion membantu regenerasi kulit dengan mengangkat lapisan atas kulit. Terapi laser melibatkan penggunaan berbagai jenis laser yang mengurangi sel melanin pada area tertentu di wajah. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda dan tanyakan tentang perawatan mana yang terbaik untuk jenis kulit Anda.

Teman Sehat! Itulah 12 cara menghilangkan flek hitam secara alami maupun dengan produk topikal. Selamat Mencoba.

_

Informasi kesehatan ini telah ditinjau oleh dr. Stephanie Pangestian.

Read More

Green Coffee untuk Diet, Benarkah Efektif?

MediNetiz – Green coffee untuk diet? Ya, green coffee atau kopi hijau mungkin sudah tidak asing lagi bagi beberapa pelaku diet menurunkan berat badan. Mengkonsumsi green coffee dipercaya dapat menurunkan berat badan secara efektif tanpa perlu berolahraga maupun mengubah pola makan. Benarkah demikian? Lantas, apa itu green coffee atau kopi hijau? Seberapa efektif green coffee untuk diet?

Green Coffee untuk Diet, Kok Bisa?

Banyak dari Anda yang mungkin bingung mendengar nama kopi hijau. Memangnya ada kopi berwarna hijau? Sebenarnya, green coffee atau kopi hijau adalah biji kopi yang belum melalui proses pemanggangan (roasting), sehingga warnanya masih hijau alih-alih coklat kehitaman.

Biji kopi yang masih ‘mentah’ atau disebut green coffee memiliki kadar asam klorogenik yang lebih tinggi daripada biji kopi yang sudah dipanggang. Hal ini tak lain karena proses pemanggangan tersebut secara otomatis mengurangi kadar klorogenik di dalam biji kopi. Padahal, klorogenik memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan. Itulah yang menjadi dasar munculnya klaim green coffee untuk diet ini.

Manfaat Green Coffee untuk Diet

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kandungan asam klorogenik (chlorogenic acids) pada green coffee berbuah manfaat kopi hijau untuk diet.

Asam klorogenik dari biji green coffee ini menurut penelitian yang sudah dilakukan, bekerja dengan cara mengoptimalkan peran gen PPARalpha, yakni gen yang bertugas untuk mengatur perpindahan asam lemak dan oksidasi. Selain itu, asam klorogenik pada biji kopi hijau dengan efek antioksidannya berfungsi untuk mendefisiensi sel-sel lemak baru.

Secara garis besar, manfaat green coffee untuk diet meliputi:

1. Membakar Lemak

Studi yang dipublikasikan oleh Journal of International Medical Research pada tahun 2007 menemukan fakta bahwa konsumsi kopi hijau selama kurang lebih 12 minggu efektif menurunkan berat badan hingga 5 Kg, dengan catatan pelaku diet harus mengimbanginya dengan aktivitas olahraga rutin.

Fakta manfaat green coffee untuk diet ini juga diperkuat oleh sebuah studi lainnya yang dilakukan oleh tim peneliti dari American Chemical Society pada tahun 2012. Hasil penelitian tersebut mengungkapkan bahwasanya mengkonsumsi biji kopi hijau untuk diet selama 22 minggu berhasil membakar lemak dan menurunkan berat badan sebesar 7 Kg, pun penurunan kadar lemak total mencapai 16 persen.

Terjadinya penurunan berat badan ini diklaim sebagai hasil ‘kerja’ dari asam klorogenik dalam meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak berlangsung sempurna.

2. Mengurangi Lapar

Manfaat green coffee untuk diet yang tak kalah pentingnya adalah mengurangi rasa lapar, sehingga frekuensi makan Anda dapat terkontrol.

Kendati demikian, manfaat kopi hijau untuk diet yang satu ini belum memiliki penjelasan ilmiah yang memadai. Memang, ada beberapa orang yang berhasil merasakan dampak dari minum si kopi hijau tersebut, namun tidak semuanya.

Kalaupun pasca minum green coffee Anda merasa kenyang, hal ini berlaku pada kopi hijau yang diberi gula. Jadi, gulanya ini yang memberikan efek kenyang lebih lama, Atau, rasa kenyang yang muncul tak lebih dari sekedar sugesti bahwa mengkonsumsi green coffee membuat kenyang.

Manfaat Kopi Hijau untuk Diet, Benarkah Efektif?

Manfaat green coffee untuk diet ini sejatinya belum bisa dikatakan seratus persen valid. Pasalnya, belum banyak bukti ilmiah yang dapat menjelaskan secara gamblang ihwal peran asam klorogenik yang tinggi pada kopi hijau dalam menurunkan berat badan.

Penelitian-penelitian mengenai manfaat kopi hijau untuk diet yang telah dilakukan jumlahnya masih sedikit, pun hasil yang diperoleh bersifat jangka pendek, sehingga perlu penelitian lebih lanjut guna membuktikan efek jangka panjang dari green coffee untuk diet tersebut.

Bahkan, ada juga penelitian yang mengatakan bahwa dampak mengkonsumsi green coffee terhadap penurunan berat badan sangat kecil. Oleh sebab itu, kiranya hanya mengandalkan kopi hijau tidak akan cukup untuk menurunkan berat badan secara efektif. Lebih dari itu, imbangi juga dengan aktivitas olahraga secara rutin.

Efek Samping Green Coffee untuk Diet

Green coffee atau kopi hijau sejatinya adalah biji kopi biasa, yang belum mengalami pemanggangan (roasting) hingga menjadi biji kopi hitam seperti yang kita kenal.

Sebagai biji kopi pada umumnya, green coffee tak luput dari kandungan zat kafein di dalamnya. Nah, adanya kafein pada biji kopi hijau tersebut lantas menghasilkan efek samping green coffee bagi tubuh apabila Anda mengkonsumsinya secara berlebihan.

1. Sakit Kepala

Sakit kepala adalah efek samping green coffee yang paling mungkin akan Anda alami apabila mengkonsumsi kopi ini terlalu banyak.

Pasalnya, jumlah kafein yang masuk ke dalam tubuh pun menjadi berlebihan, di mana seharusnya batas maksimal konsumsi kafein hanya sebesar 500 miligram per hari. Jika terus menerus dibiarkan, yang terjadi adalah adanya aktivitas penarikan kafein, yang ditandai oleh sakit kepala.

2. Meningkatkan Detak Jantung

Peningkatan detak jantung juga merupakan efek samping green coffee yang patut Anda waspadai. Jantung yang berdegup kencang pasca Anda menenggak kopi hijau, selain membuat tidak nyaman, juga berisiko menyebabkan kepala pusing dan bahkan pingsan.

3. Sekresi Asam Lambung

Jangan heran jika Anda terlalu banyak minum kopi hijau, kemudian lambung akan terasa tidak nyaman. Para peneliti menemukan fakta bahwa kandungan senyawa di dalam kopi hijau seperti kafein berpotensi menyebabkan terjadinya sekresi asam lambung di sekitar lambung dan perut.

Akibatnya, muncullah gejala-gejala yang berkaitan dengan penyakit asam lambung, seperti mual, kembung, dan juga sakit perut.

4. Cemas

National Insititute of Mental Health mengimbau agar kita senantiasa membatasi konsumsi kafein agar jangan sampai berlebihan. Pasalnya, kafein seperti pada kopi hijau dapat menghasilkan efek samping green coffee berupa rasa cemas, dari cemas ringan hingga parah sekalipun.

Rasa cemas tersebut dipicu oleh kafein yang membuat tubuh mengalami insomnia, atau respon tubuh yang disebut flight or fight.

Itu dia informasi mengenai green coffee untuk diet, berikut efek samping green coffee jika Anda mengkonsumsinya terlalu banyak. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Jangan lupa imbangi dengan konsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, dan konsultasi ke dokter terkait sebelum mengkonsumsi kopi hijau untuk diet, ya. Semoga bermanfaat!

Read More

Penyakit Epilepsi: Penyebab, Gejala, Pengobatan

MediNetiz - Epilepsi adalah suatu kondisi yang dapat menjadikan seseorang mengalami kejang secara berulang. Kerusakan atau perubahan di dalam otak diketahui sebagai penyebab pada sebagian kecil kasus. Epilepsi sering disebut juga sebagai penyakit ayan.

Gejala kejang bervariasi, banyak pasien memiliki lebih dari satu jenis kejang, serta dapat mengalami gejala masalah neurologis lainnya. Pada umumnya, kejang yang dirasakan bisa berlangsung  beberapa detik hingga beberapa menit tanpa adanya pemicu yang jelas.

Gejala Epilepsi

Gejala utama penyakit epilepsi berupa kejang berulang. Karakteristik kejang sebagai gejala epilepsi akan bervariasi dan bergantung pada bagian otak yang terganggu pertama kali dan seberapa jauh gangguan tersebut terjadi. Berdasarkan gangguan pada otak, jenis kejang pada ayan ini dibagi menjadi dua, yaitu kejang parsial dan umum.

Pada kejang parsial atau focal, otak yang mengalami gangguan hanya sebagian saja. Kejang parsial ini dibagi lagi menjadi dua kategori, yaitu: kejang parsial simpel (tanpa kehilangan kesadaran) dan kejang parsial kompleks. Kadang-kadang, kejang focal memengaruhi kesadaran penderita sehingga pasien terlihat seperti bingung atau setengah sadar

Sementara itu, kejang umum yang jadi gejala epilepsi akan membuat orang menangis atau mengeluarkan beberapa suara dan memiliki gerakan ritmis pada lengan dan kaki. Hal ini biasanya disertai dengan:

• Mata terbuka lebar.
• Kesulitan bernapas untuk beberapa saat sehingga badan terlihat pucat atau bahkan membiru.
• Kembali ke kesadaran secara bertahap dan pasien mungkin bingung untuk beberapa waktu.
• Tubuh yang menjadi kaku selama beberapa detik. Ini bisa diikuti dengan gerakan-gerakan ritmis pada lengan dan kaki atau tidak sama sekali.

Penyebab Epilepsi

Penyebab epilepsi adalah hal yang masih perlu pengkajian mendalam. Hingga kini penyebab epilepsi yang spesifik belum bisa ditemukan dengan pasti. Pada kasus epilepsi yang teridentifikasi, kehadiran penyakit ini biasanya melibatkan otak yang terpengaruh oleh beberapa faktor, diantaranya:

• Cedera kepala berat
• Infeksi otak
• Kekurangan oksigen
• Penyakit serebrovaskuler
• Riwayat munculnya penyakit yang sama dalam keluarga

Diagnosis Epilepsi / Penyakit Ayan

Biasanya dokter akan menanyakan riwayat kesehatan pasien, misalnya apakah pasien menderita suatu kondisi yang bisa menyebabkan epilepsi. Selain itu gaya hidup pasien (misalnya apakah pasien pecandu minuman beralkohol atau pengguna narkotika), dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi pasien juga sangat penting.

Selain itu dokter juga perlu mengetahui ciri-ciri kejang yang dialami. Hal ini perlu dilakukan karena sejumlah kondisi lain kadang-kadang memiliki gejala yang serupa dengan penyakit ayan ini seperti migrain dan serangan panik. Selain memerhatikan gejala epilepsi yang muncul, pemeriksaan tambahan biasanya dilakukan untuk diagnosis adalah:

• Elektroensefalogram (EEG)

EEG dapat mengonfirmasikan diagnosis dan memberikan informasi lebih lanjut tentang kejang. Tindakan ini menggunakan sensor khusus yaitu elektroda yang dipasang di kepala dan dihubungkan melalui kabel menuju komputer. EEG akan merekam aktivitas elektrik dari otak, yang direpresentasikan dalam bentuk garis gelombang. Perubahan pola selama kejang dapat menunjukkan bagian mana dari otak yang dipengaruhi sehingga dapat membantu dalam pengobatan.

• MRI scan

Jenis pemeriksaan yang dilakukan dengan bantuan gelombang radio dan medan magnet ini menghasilkan gambar organ dalam tubuh secara terperinci. Hal ini bertujuan mengetahui adanya tumor otak atau kecacatan pada struktur otak sebagai penyebab epilepsi.

Komplikasi Penyakit Ayan atau Epilepsi

Masalah kesehatan mental yang muncul akibat penyakit epilepsi merupakan hal yang serius dan perlu penanganan khusus. Penderita bisa saja melakukan bunuh diri akibat merasa depresi dengan kondisinya tersebut atau dikarenakan efek samping obat anti ayan yang dikonsumsi. Dalam hal ini, peran keluarga dan orang-orang yang dekat dengan penderita sangat dibutuhkan untuk selalu memberikan dukungan.

Dalam kasus yang jarang terjadi, ayan atau epilepsi adalah penyakit yang dapat menimbulkan komplikasi berupa status epileptikus. Status epileptikus merupakan kondisi ketika penderita mengalami kejang selama lebih dari 5 menit atau serangkaian kejang pendek. Biasanya penderita status epileptikus akan berada dalam keadaan yang tidak benar-benar sadar ketika serangkaian kejang pendek terjadi. Status epiliptikus dapat menyebabkan kerusakan pada otak secara permanen, bahkan kematian.

Alasan kenapa kejang-kejang pada penderita epilepsi perlu ditangani dengan tepat adalah untuk menghindari terjadinya komplikasi dan situasi yang dapat membahayakan nyawa penderitanya

Pengobatan Epilepsi

Epilepsi adalah penyakit yang pada umumnya dapat ditangani dengan anti-kejang. Jika pengobatan epilepsi dengan cara ini tidak berhasil, dokter mungkin menyesuaikan dosis atau beralih ke obat yang berbeda.

Sekitar dua pertiga dari pasien yang menderita terbebas dari kejang dengan mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter saat menjalani terapi pengobatan epilepsi. Penyakit epilepsi adalah penyakit yang bisa ditangani dengan tindakan yang tepat dan pengobatan epilepsi pun cukup beragam untuk dapat memperbaiki kondisi gangguan kesehatan ini.

Saat seseorang sudah tidak mengalami kejang selama 1-2 tahun, biasanya dokter akan menurunkan dosisnya sedikit demi sedikit sampai akhirnya berhenti mengonsumsi obat.

Sementara itu, jika penggunaan beberapa obat tidak memberikan efek yang baik, dokter bisa menyarankan diet khusus. Diet yang dilakukan adalah diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Pada akhirnya, hal ini akan menciptakan perubahan dalam otak yang dapat membantu mengurangi kejang.

Jika Anda melihat seseorang yang mengalami kejang, lakukan beberapa langkah berikut:

• Bersihkan lingkungan dari benda apa pun yang keras atau tajam
• Kendurkan apa-apa yang mengikat di leher
• Letakkan sesuatu yang lembut di bawah kepala
• Jangan menempatkan sesuatu di dalam mulut

Banyak orang yang menderita penyakit ayan dapat hidup bebas dari kejang saat mengonsumsi obat-obatan sesuai dengan jadwal yang diberikan dokter. Selain itu, dokter spesialis saraf juga dapat membantu mengurangi dampak penyakit epilepsi.

Read More

9 Cara Mengatasi Social Anxiety yang Sangat Mengganggu

MediNetiz – Di dunia ini memang ada dua tipe orang dilihat dari kemampuannya dalam melakukan komunikasi satu dengan lainnya. Ada yang sangat suka bertemu banyak orang dan ada yang tidak menyukainya. Mereka yang tidak menyukai bertemu banyak orang biasanya menyendiri. Namun, tidak semua orang yang suka menyendiri mengalami social anxiety.

Cara mengatasi social anxiety

Social anxiety adalah kondisi yang membuat Anda tidak nyaman berada di dekat banyak orang. Ada banyak sekali ketakutan yang dialami seperti takut akan dirisak, ditertawakan, atau direndahkan. Biasanya seseorang yang mengalami kondisi ini akan sering berkeringat, bergetar, detak jantung jadi naik, mual, hingga napas menjadi sangat pendek.

Kalau Anda mengalami gejala yang disebutkan di atas, kemungkinan besar sedang mengalami social anxiety. Berikut beberapa metode untuk mengatasi masalah ketakutan berkomunikasi atau berkumpul dengan banyak orang.

1. Psikoterapi

Bagi beberapa orang memiliki social anxiety sangat memalukan dan membuat mereka kian enggan untuk berkomunikasi dengan banyak orang. Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan psikoterapi. Datanglah ke psikiater untuk mendapatkan pertolongan diberi tahu bagaimana metode psikoterapi yang benar.

Secara umum psikoterapi dilakukan untuk mengubah persepsi kita yang sering sekali buruk terhadap banyak hal. Kita akan diajarkan bagaimana caranya untuk tidak terlalu banyak berpikir hal buruk terhadap diri sendiri atau orang lain. Cara ini akan membuat kita menjadi percaya diri dan bisa berinteraksi dengan banyak orang.

2. Menggunakan obat anti depresi

Kalau psikoterapi tidak berjalan dengan baik, beberapa dokter akan memberikan resep berupa obat anti depresan. Obat jenis ini biasanya digunakan untuk mengendalikan depresi yang berlebihan dan membuat tubuh menjadi lebih tenang. Beberapa obat yang sering digunakan berjenis serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRI) seperti duloxetine, venlafaxine, atau levomilnacipran.

Obat yang dikonsumsi secara rutin sesuai dengan resep dari dokter akan membantu mengubah susunan zat kimia di otak. Dampaknya mood akan meningkat dan anxiety yang dialami akan menurun dengan sendirinya.

3. Menggunakan obat anti anxiety

Selain menggunakan obat anti depresi, obat jenis anti anxiety juga diberikan kalau Anda mengalami social anxiety. Obat ini hanya diresepkan untuk sementara karena bisa memiliki efek samping untuk tubuh. Beberapa jenis obat yang masuk dalam kategori ini terdiri dari diazepam, lorazepam, clonazepam, dan alprazolam.

4. Melakukan terapi alternatif

Selain menggunakan berbagai jenis obat yang telah disebutkan sebelumnya, Anda juga disarankan untuk melakukan terapi alternatif. Terapi ini dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih nyaman dan aman karena tidak memiliki efek samping. Beberapa terapi alternatif yang bisa dilakukan terdiri dari meditasi, yoga, pengaturan napas, dan akupunktur.

Sebagian besar terapi yang dilakukan di atas bisa membuat tubuh menjadi relaks Kalau tubuh menjadi tenang, pikiran buruk tidak akan muncul kembali. Itulah kenapa meditasi dan yoga wajib dilakukan secara rutin. Selanjutnya latihan napas bisa dilakukan kalau Anda mendadak panik dan berpikir hal-hal buruk sehingga anxiety mendadak muncul.

5. Mengubah gaya hidup

Ubah gaya hidup Anda menjadi baik. Kondisi anxiety sering dipicu masalah hormon. Oleh karena itu perbaiki gaya hidup dengan mulai sering berolahraga hingga melakukan diet yang sehat. Dua hal ini akan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih baik.

6. Menghindari kafein

Kalau Anda mengalami masalah dengan kejiwaan baik itu anxiety atau mungkin stres, ada baiknya menghindari makanan atau minuman yang banyak mengandung kafein. Kafein akan membuat Anda semakin tidak nyaman seperti terpicu untuk semakin takut atau stres secara berlebihan.

Kafein juga mengganggu pola tidur yang sangat penting. Hindari atau batasi konsumsi kopi atau teh agar Anda bisa beristirahat dan kondisi tubuh yang tenang akan selalu terjaga dengan baik.

7. Mengikuti acara atau event

Memiliki social anxiety akan membuat seseorang lebih sering menarik diri dari banyak orang. Padahal mereka harus mampu mengatasinya perlahan-lahan. Cobalah mengikuti acara atau event yang diikuti oleh banyak orang. Coba ikuti saja tanpa perlu banyak melakukan interaksi. Setelah Anda merasa nyaman barulah bisa melakukan interaksi lebih sering dengan banyak orang.

8. Bergabung dengan support group

Terkadang teori yang diutarakan oleh banyak orang kerap tidak sesuai dengan harapan saat dilakukan praktik. Itulah kenapa kita disarankan untuk bergabung ke support group. Biasanya ada banyak orang yang memiliki masalah sama saling bertukar informasi satu dengan lain.

Selain mendapatkan informasi yang lebih baik, Anda juga bisa langsung belajar melakukan komunikasi. Kalau semua orang sudah paham dengan kondisi yang dialami, tidak ada alasan untuk takut.

9. Jangan lupakan keluarga

Kita sering sekali melupakan keluarga saat mengalami masalah anxiety. Beberapa orang tidak membicarakan masalahnya dengan keluarga karena merasa tidak nyaman. Selain itu, mereka juga tidak mau merepotkan banyak orang. Sebenarnya keluarga adalah orang terdekat yang akan membantu Anda dalam mengatasi masalah ketakutan ini.

Anda bisa melakukan latihan dengan beberapa keluarga misal berbicara di depan mereka yang jumlahnya lebih dari satu atau hal lain bersama-sama. Minta mereka membantu Anda untuk melakukan komunikasi dengan baik sehingga saat berada di luar bisa melakukannya juga.

Inilah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi social anxiety yang cukup mengganggu. Dengan melakukan cara di atas, Anda bisa kembali melakukan komunikasi dengan banyak orang. Pikiran buruk yang sering muncul tidak akan hadir sehingga kualitas interaksi sosial bisa berjalan dengan lancar. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda yang mengalami ketakutan bertemu banyak orang.

Read More

Tragedi Tewasnya Siswi SMK di Padalarang 5 Fakta yang Diketahui

 

Loading Membaca isi berita..

Kabar tragis datang dari Padalarang, West Java, setelah ditemukannya siswi SMK Sekolah Menengah Kejuruan meninggal dunia setelah menampilkan adegan bunuh diri di pentas seni. Berikut adalah 5 fakta yang diketahui sejauh ini

1. Siswi SMK meninggal dunia setelah menampilkan adegan bunuh diri Siswi SMK yang tidak dikenal namanya meninggal dunia setelah menampilkan adegan bunuh diri di pentas seni. Kejadian ini terjadi pada sore hari, sekitar pukul 16.00 WIB.

2. Korban meninggal dunia di rumah sakit Siswi SMK yang meninggal dunia dibawa ke rumah sakit setelah adegan bunuh diri. Namun, upaya penyelamatan tidak berhasil dan korban meninggal dunia. mengenai kasus tragis tersebut. Masyarakat sekitar sama sekali terdampar, khususnya keluarga korban siswi SMK yang terkejut dan sangat merasakan kehilangan. Polisi sedang mengumpulkan buktibukti dan menjelajahi tempat kejadian untuk menemukan faktorfaktor yang mungkin berhubungan dengan kejadian.

Berita ini dikutip dari Sumber: https://news.detik.com/berita/d-7791001/5-hal-diketahui-soal-tragedi-siswa-smk-jabar-tewas-saat-pentas-seni

Read More

Lengkuas Bisa Atasi Asam Urat?

Photo Source: Twitter/negeri_sendiri

MediNetiz – Asam urat adalah salah satu penyakit yang bisa membuat penderitanya merasakan ketidaknyamanan pada tubuh. Hal ini disebabkan oleh munculnya sensasi nyeri yang luar biasa pada persendian yang dikombinasikan dengan pembengkakan dan sensasi kaku atau sulit digerakkan. Karena alasan inilah banyak penderita penyakit ini yang berusaha semaksimal mungkin untuk mengatasinya.

Benarkah lengkuas bisa dijadikan obat alami asam urat?

Lengkuas, laos, atau yang juga dikenal sebagai kelawas disebut-sebut bisa mengatasi masalah asam urat. Fakta ini diungkap di dalam hasil penelitian yang dipublikasikan di situs Universitas Jember, Jawa Timur pada 5 Agustus 2016.

Dalam penelitian yang melibatkan hewan percobaan ini, dihasilkan fakta bahwa kandungan flavonoid, sejenis antioksidan di dalam lengkuas bisa menghambat fungsi enzim xantin oksidase yang berpengaruh besar pada pembentukan kristal asam urat di dalam persendian. Kandungan antioksidan juga bisa membantu mengatasi peradangan yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat.

Para peneliti juga memberikan saran tentang konsumsi lengkuas agar bisa memberikan manfaat kesehatan ini. Selain dijadikan bumbu masakan, kita bisa menjadikannya sebagai air rebusan yang diminum secara rutin.

Tiga buah lengkuas tinggal dipotong hingga berukuran kecil dan kemudian direbus dengan air mendidih sebanyak 1 liter. Setelahnya, kita tinggal menambahkan air perasan jeruk nipis dan madu murni. Dengan mengonsumsinya secara rutin tiga kali sehari, maka gejala serangan asam urat yang menyakitkan diharapkan bisa mereda.

Berbagai khasiat lain yang bisa didapatkan dari lengkuas

Pakar kesehatan menyebut ada banyak sekali manfaat lengkuas yang bisa kita dapatkan jika rutin mengonsumsinya.

Berikut adalah manfaat-manfaat kesehatan tersebut.

1. Bisa membantu mengatasi diare

Di dalam lengkuas terdapat kandungan anti bakteri yang bisa mengusir berbagai macam bakteri jahat di dalam perut penyebab diare. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh JAJ Sunilson pada 2009 lalu, dihasilkan fakta bahwa kandungan anti mikroba yang ada di dalam lengkuas cukup ampuh mengatsi bakteri penyebab diare dan kelebihan nutrisi makanan yang bisa memicu masalah kesehatan yang sama.

2. Bisa membantu mencegah datangnya tumor

Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris membuktikan bahwa di dalam lengkuas tinggi kandungan antioksidan yang bisa membantu proses regenerasi sel-sel dan DNA tubuh. Kandungan ini juga mampu melawan berbagai paparan buruk radikal bebas dan racun yang berpotensi memasuki tubuh dan memicu datangnya masalah kesehatan.

Hal ini bisa berimbas pada menurunnya risiko terkena kanker, khususnya kanker payudara dan kanker paru yang dikenal sangat mematikan.

3. Bisa mengatasi gangguan pernapasan

Pengobatan tradisional Tiongkok telah lama menggunakan lengkuas sebagai bahan alami untuk menyehatkan sistem pernapasan. Hal ini disebabkan oleh adanya sifat anti spasmodic yang bisa menurunkan jumlah dahak sekaligus melegakan saluran bronkiolus. Hal ini tentu bisa membantu meredakan gejala asma atau sesak napas.

Sementara itu, pengobatan tradisional India juga mengenal lengkuas sebagai bahan alami untuk mengatasi masalah serak, nyeri tenggorokan, dan batuk. Caranya adalah dengan mencampurkan satu sendok teh bubuk lengkuas dengan air panas. Minuman ini kemudian diminum sekali sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

4. Bisa membantu mengatasi masalah luka bakar

Lengkuas yang ditumbuk hingga halus ternyata bisa membantu mengatasi luka bakar dengan efektif. Kita bisa menggunakan lengkuas ini pada bagian kulit yang terkena luka bakar sekitar 2-3 kali sehari demi membantu proses penyembuhannya.

5. Bisa mengatasi ketombe

Lengkuas memiliki sifat anti jamur sehingga bisa dijadikan untuk mengatasi masalah ketombe. Cara menggunakanya adalah dengan menggosok-gosokkan parutan lengkuas di kulit kepala.

Read More

7 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Keracunan, Waspada!

Photo Source: Flickr/katerha

MediNetiz – Ada banyak sekali makanan yang bisa kita konsumsi setiap hari. Masalahnya adalah ada beberapa jenis makanan yang ternyata memiliki potensi lebih besar untuk memicu keracunan. Sebenarnya, makanan-makanan apakah yang bisa menyebabkan dampak kesehatan ini?

Beberapa makanan yang berpotensi memicu masalah keracunan makanan

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa mendatangkan masalah keracunan makanan dengan gejala sakit perut, diare, mual-mual dan muntah, demam, dan gejala lainnya.

Berikut adalah makanan-makanan yang bisa menyebabkan dampak tersebut.

1. Burger

Salah satu jenis makanan cepat saji yang paling digemari masyarakat ini ternyata bisa menyebabkan datangnya keracunan lho. Hal ini disebabkan oleh bahan utamanya yang berupa daging sapi. Sebenarnya, asalkan diolah dengan baik, daging sapi di dalam burger seharusnya tidak akan menyebabkan datangnya masalah kesehatan, namun jika tidak dimasak hingga benar-benar matang, bisa jadi akan memicu datangnya keracunan.

2. Daging ikan tuna

Salah satu makanan laut yang paling digemari masyarakat. Sayangnya daging ikan tuna bisa saja memicu keracunan berjenis scombroid, keracunan yang disebabkan oleh proses pembusukan daging ikan akibat bakteri. Biasanya, gejala dari keracunan ini adalah sensasi terbakar di dalam perut hingga munculnya ruam-ruam di wajah.

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk selalu menempatkan daging ikan tuna di dalam lemari es demi mencegah proses pembusukan. Selain itu, pastikan untuk memasaknya hingga benar-benar matang demi membunuh berbagai macam bakteri berbahaya.

Jika kita ingin mengonsumsi tuna kalengan, pastikan untuk mengecek kondisi kalengnya. Jika sudah rusak atau bocor, bisa jadi telah terjadi proses pembusukan di dalamnya sehingga daging ikan ini sudah tidak layak dikonsumsi.

3. Hati ayam

Hati ayam adalah salah satu jeroan yang paling sering kita konsumsi. Rasanya enak dan mudah untuk diolah menjadi berbagai macam masakan. Sayangnya, hati ayam bisa jadi sudah terpapar bakteri campylobacter yang bisa memicu keracunan. Karena alasan inilah kita harus benar-benar memasaknya hingga matang demi membunuh bakteri-bakteri tersebut.

4. Telur mata sapi

Masih banyak orang yang menjadikan telur mata sapi sebagai lauk. Selain bentuknya yang menarik, banyak orang yang menyukai sensasi lembut dari lelehan kuning telurnya. Masalahnya adalah telur ini sebenarnya masih setengah matang dan rentan memiliki bakteri salmonella. Jika kita mengonsumsinya, maka risiko untuk terkena keracunan makanan tentu akan naik dengan signifikan.

Melihat fakta ini, sebaiknya memang kita tidak lagi mengonsumsi telur mata sapi demi mencegah datangnya masalah kesehatan ini.

5. Kacang merah

Jika tidak dimasak di dalam air mendidih dalam waktu 30 menit, bisa jadi kita akan mengalami keracunan jika makan kacang merah. Hal ini tidak disebabkan oleh paparan bakteri, melainkan karena adanya kandungan lektin, sejenis protein yang harus dihancurkan melalui proses pemanasan sebelum dikonsumsi. Jika kandungan ini tidak hancur, besar kemungkinan kita akan mengalami gejala keracunan seperti muntah-muntah atau diare.

6. Mentimun

Mentimun seringkali dikonsumsi dalam kondisi mentah. Masalahnya adalah, terkadang masih ada kandungan pestisida di dalam permukaannya yang bisa menyebabkan datangnya keracunan jika tidak dibersihkan dengan baik. Selain itu, mentimun yang tidak dibersihkan juga rentan terpapar bakteri berbahaya.

Selain mencucinya hingga benar-benar bersih, pakar kesehatan menyebut mentimun yang sudah tidak bagus sebaiknya tidak kita makan demi mencegah keracunan.

7. Taoge

Taoge juga sering dimakan mentah-mentah. Padahal, bisa jadi di dalam taoge terdapat kandungan bakteri penyebab keracunan makanan. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk memasaknya terlebih dahulu sebelum memakannya demi mencegah masalah kesehatan ini.

Read More

15 Pantangan Asam Urat yang Harus Dipatuhi

Photo Source: Twitter/iradiojogja

MediNetiz – Penyakit asam urat terasa nyeri di bagian persendian yang sangat menyiksa dan mengganggu bagi penderitanya. Serangan asam urat dapat terjadi pada siapa saja dan bisa terjadi baik pada hitungan bulan maupun hari. Maka disarankan  menjalani pantangan asam urat, dengan menghindari makanan yang menyebabkan asam urat muncul. Pria yang berbadan gemuk atau obesitas adalah kelompok orang yang berisiko tinggi terkena penyakit asam urat.

Makanan pantangan asam urat biasanya makanan yang mengandung tinggi purin, seperti terkandung dalam daging sapi, hati, kalkun dan beberapa ikan. Namun, ada beberapa sayuran yang tinggi purin dan akan memicu peningkatan jumlah asam urat dalam tubuh.

Asam urat akan mengkristal dan terkumpul di persendian, menyebabkan inflamasi (peradangan) dan pembengkakan yang merupakan tanda-tanda dan gejala klasik asam urat. Istilah medis untuk terlalu banyak asam urat di aliran darah adalah hyperuricemia.

Makanan Pantangan Asam Urat

Pada umumnya sayuran memiliki peranan yang sangat berguna untuk kesehatan, tetapi untuk kasus asam urat, ada beberapa jenis sayuran yang perlu dihindari.

Inilah jenis makanan pantangan asam urat:

1. Bayam

Makanan pantangan asam urat yang pertama adalah bayam, merupakan sayuran berdaun hijau yang tinggi zat besi, vitamin C, luteins, beta-karoten dan flavonoid. Sayangnya bagi orang yang menderita gout atau asam urat, bayam merupakan salah satu sayuran yang harus dihindari karena kandungan purin tinggi. Menurut tabel makanan AcuMedico, bayam memiliki 57 gram purin untuk setiap 100 gram bayam.

2. Asparagus

Asparagus tinggi folat dan kalium dan dapat dimakan baik panas atau dingin, setelah dimasak. Asparagus juga merupakan salah satu sayur yang menjadi pantangan makanan asam urat, karena kandungan purinnya tinggi. Menurut AcuMedico, kandungan purin 23 gram per 100 gram asparagus.

3. Kembang kol

Kembang kol adalah sayuran silangan yang tidak sering ditemukan di dalam makanan lain, tetapi seringkali disajikan dalam campuran sayuran atau sebagai lauk. Dalam daftar sayuran yang mengandung purin dengan jumlah tinggi, kembang kol juga termasuk salah pantangan makanan asam urat. Menurut AcuMedico, purin yang terkandung di dalam kembang kol adalah 51 gram per 100 gram kembang kol.

4. Jamur

Ada kisaran 92-17 gram purin per 100 gram jamur, menurut AcuMedico. Hal ini pada daftar sayuran yang harus dihindari jika Anda mencoba untuk membatasi jumlah asam urat.

5. Bir dan minuman beralkohol

Minuman hasil fermentasi menjadi alkohol merupakan pantangan asam urat dikarenakan dapat meningkatkan kadar asam urat. Akibat dari mengonsumsi bir adalah nyeri dan dehidrasi. Minuman yang mengandung alkohol seperti tape, bir, tuak pahit, dan lainnya.

6. Seafood

Penyebab asam urat yang terutama adalah purin dan makanan laut mengandung zat tersebut. Oleh karena itu sangat disarankan untuk menghindari makanan laut bagi penderita penyakit ini. Seperti udang, kepiting, remis, tiram, dan cumi-cumi. Makanan yang diawetkan juga menjadi penyebabnya, seperti ikan kalengan; sarden, kornet sapi, dan makanan kalengan lainnya.

7. Jeroan

Makanan pantangan asam urat yang perlu dihindari oleh penderita berikutnya adalah jeroan. Organ hati pada hewan memiliki kandungan purin yang sangat tinggi. Jeroan seperti usus, hati, limpa, paru, otak, jantung, ginjal, dan lainnya.

8. Daging merah

Daging sapi, daging kambing, dan daging babi dianggap tinggi purin. Dianjurkan untuk menghindari mengkonsumsi daging merah jenis apapun.

9. Kedelai olahan

Tahu, tempe, dan makanan berbahan kedelai lainnya yang difermentasi. Makanan favorit Indonesia ini selain harganya lebih murah, juga tinggi protein. Sayangnya, pasien dengan penyakit asam urat harus membatasi konsumsi makanan kedelai olahan ini.

10. Gula

Meskipun kandungan purin dalam gula rendah, Anda masih disarankan untuk tidak makan makanan yang mengandung gula. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan diabetes atau obesitas, yang dapat memperburuk gejala rematik dari penyakit asam urat. Hindari pula mengonsumsi minuman yang mengandung fruktosa, karena dapat meningkatkan kadar asam urat. Jika ingin memanjakan lidah dengan sesuatu yang manis, Anda bisa makan buah-buahan segar.

11. Nangka

Nangka mengandung tinggi purin. Seperti yang telah dijelaskan di atas, purin menjadi pantangan asam urat. Purin juga menggangu fungsi ginjal karena tidak dapat dicerna dan dikeluarkan oleh tubuh. Penumpukan asam urat pada ginjal menjadi penyebab batu ginjal.

12. Nanas

Buah nanas ternyata juga menyebabkan asam urat, karena nanas akan difermentasi menjadi alkohol di dalam pencernaan, yang menyebabkan asam urat.

13. Mangga

Sesuasu yang berlebihan itu memang tidak baik. Terlalu banyak makan mangga akan menghambat menurunnya kadar kalori di dalam tubuh yang menyebabkan berat badan naik. Ini dapat menyebabkan asam urat. Jadi, batasi makan buah mangga atau jika Anda sangat suka makan banyak mangga, siasati dengan olahraga.

14. Pisang

Selain mangga dengan kandungan gula yang menyebabkan berat badan naik, buah pisang juga mengandung tinggi kadar glukosa. Naikya berat badan menjadi faktopr penyebab asam urat.

15. Durian

Makanan yang harus dihindari penderita asam urat selanjutnya adalah durian. Buah ini mengandung tinggi kolesterol. Buah durian adalah pantangan asam urat dan kolesterol, karena keduanya dapat menyebabkan komplikasi seperti stroke, penyakit jantung, radang dan hipertensi.

Makanan untuk Asam Urat

Bila ada yang dihindari tentu ada juga yang dianjurkan. Berikut ini beberapa makanan untuk asam urat dan hal yang bisa membantu mengatasi asam urat:

• Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yoghurt, dan pisang.
• Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi.
• Buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai, dan tomat.
• Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.
• Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali, dan sirup.
• Jangan minum aspirin.
• Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan.

Makanan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Berikut ini makanan yang boleh dikonsumsi penderita asam urat, namun dalam jumlah sedikit!

• Tahu dan tempe, ikan, daging kambing, daging ayam, daging sapi.
• Beberapa jenis sayuran tertentu seperti kangkung, bayam, brokoli, dan tauge, daun pepaya, asparagus, kacang-kacangan, dan jamur.
• Beberapa pendapat bahwa lemak dapat menghambat pengeluaran asam urat lewat urine. Makanan berlemak seperti santan, margarine, mentega, atau gorengan.

Kadar Normal Penderita Asam Urat

Pemeriksaan asam urat tinggi di laboratorium dilakukan dengan dua cara, enzimatik dan teknik biasa. Kadar asam urat normal menurut tes enzimatik maksimum 7 mg/dl. Sedangkan pada teknik biasa, nilai normalnya maksimum 8 mg/dl. Bila hasil pemeriksaan menunjukkan kadar asam urat tinggi melampaui standar normal itu, penderita dimungkinkan mengalami hiperurisemia.

Kadar asam urat normal pada pria dan perempuan berbeda. Kadar asam urat normal pada pria berkisar 3,5–7 mg/dl dan pada perempuan 2,6–6 mg/dl. Kadar asam urat di atas normal disebut hiperurisemia.

Perjalanan penyakit yang klasik biasanya dimulai dengan suatu serangan atau seseorang memiliki riwayat pernah melakukan cek asam uratnya tinggi di atas 7 mg/dl, dan makin lama makin tinggi.

Pengobatan Asam Urat

Perawatan asam urat biasanya melibatkan obat-obatan. Obat apa yang Anda dan dokter pilih akan didasarkan pada kesehatan Anda saat ini dan preferensi Anda sendiri.

Obat asam urat dapat digunakan untuk mengobati serangan akut dan mencegah kekambuhan. Obat-obatan juga dapat mengurangi risiko komplikasi dari asam urat, seperti pengembangan tophi dari deposit kristal urat.

Gaya Hidup dan Pengobatan di Rumah

Obat-obatan seringkali merupakan cara paling efektif untuk mengobati asam urat akut dan dapat mencegah serangan asam urat berulang. Namun, membuat perubahan gaya hidup tertentu juga penting, seperti:

• Membatasi minuman beralkohol dan minuman yang dimaniskan dengan gula buah (fruktosa). Sebaliknya, minum banyak minuman non-alkohol, terutama air.
• Membatasi asupan makanan tinggi purin, seperti daging merah, daging organ dan makanan laut.
• Berolahraga secara teratur dan menurunkan berat badan. Menjaga tubuh Anda pada berat badan yang sehat mengurangi risiko asam urat.

Itulah makanan yang harus dihindari penderita asam urat. Agar tidak kambuh, perlu diingat pantangan asam urat yang telah di jelaskan di atas ya, Teman Sehat!

Read More

Alasan Psikologis Mengapa Seseorang Melakukan Selfie

Photo Source: bustle.com

Inkes – Pesatnya perkembangan teknologi selain mempermudah pekerjaan manusia, hal itu ternyata juga mengubah kebiasaan seseorang. Dulu gawai hanya digunakan sebagai alat komunikasi, sekarang fungsinya bertambah sebagai ajang untuk selfie atau swafoto.

Ketika fenomena selfie telah menjadi salah satu budaya yang berkembang pesat di seluruh dunia, hal ini membuat beberapa peneliti tertarik untuk menelitinya. Sebuah studi dari SUNY University di Buffalo meneliti kaitan antara harga diri dan penggunaan media sosial.

Temuannya mengungkapkan, bahwa orang yang mendasarkan harga dirinya pada pendapat orang lain lebih mungkin untuk mengunggah foto selfie di akun media sosialnya. Menurut penelitian ini, orang tipe ini tidak selalu percaya bahwa mereka mampu bersaing secara sosial. Hal itu membuat penampilan sebagai komponen penting dari harga diri.

Sementara itu, penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Computers in Human Behavior menemukan bahwa, narsisme yang berlebihan memiliki kaitan erat dengan unggahan foto selfie di media sosialnya.

“Secara mendasar, kami masih terjebak dalam pemikiran bahwa orang-orang yang mempromosikan diri mereka adalah narsis,” kata Pamela Rutledge, Ph.D., Direktur Media Psychology Research Center, seperti dikutip dari Bustle.

Namun, bersama dengan psikolog dan peneliti lain, Rutledge tidak yakin bahwa mengunggah foto selfie adalah refleksi dari egoisme, seperti yang pernah dikatakan oleh beberapa studi yaitu narsisme adalah gangguan psikologis ketika seseorang memiliki rasa percaya diri yang sangat tinggi untuk kepentingan pribadinya dan juga rasa ingin dikagumi.

Rutledge juga mencatat bahwa narsisme mungkin memiliki konotasi negatif akhir-akhir ini, meski begitu narsisme tidak selalu memiliki sifat ‘buruk’. Narsisme tetap menjadi topik yang diperdebatkan dan dipelajari di kalangan psikolog sosial, dan Rutledge tidak percaya bahwa narsisme adalah sifat tidak baik yang mencerminkan karakter seseorang.

“Gerakan humanis memperkenalkan konsep narsisisme yang sehat—mengakui bahwa cinta diri atau harga diri dan penilaian realistis dan penghargaan atas kualitas seseorang diperlukan untuk perkembangan diri yang sehat,” kata Rutledge.

Menurutnya, narsisme sendiri memiliki beberapa tingkatan sehingga tidaklah tepat jika menganggap narsisme sebagai sesuatu yang abnormal. Rutledge mengungkapkan, kebanggaan atas potret diri sebenarnya sudah berlangsung sejak lama sebelum ditemukannya gawai.

Penemuan modern selfie ini relatif baru, jadi jika Anda langsung memberikan kesimpulan negatif mengenai orang yang gemar selfie hal itu adalah sesuatu yang tidak tepat. Banyak kondisi yang membuat seseorang melakukan selfie, dan selfie adalah bagian dari pengalaman manusia di era digital.

Rutledge mengungkapkan, aktivitas selfie adalah keinginan untuk memahami diri sendiri secara lebih baik dengan cara visual.

“Anda melihat orang-orang mencoba identitas yang berbeda, mencoba cara pandang berbeda pada diri mereka sendiri, mencoba memahami bagaimana orang lain melihat mereka, dan mencoba melihat ini seperti aspirasi orang lain terhadapnya,” katanya.

Pernyataan ini sejalan dengan apa yang disampaikan oleh James Kilner, ahli saraf dari University College London dalam diskusi National Portrait Gallery mengenai selfie. Ia mengatakan, “Kita dapat mengambil dan mengambil kembali foto diri kita sendiri hingga kita dapat menghasilkan gambar yang lebih mendekati pencocokan persepsi tentang apa yang kita pikirkan,” tuturnya.

Secara sadar atau tidak sadar, pada dasarnya setiap orang suka difoto. Menurut Rutledge, dengan hadirnya kamera depan di gawai, hal itu membuat seseorang tidak perlu lagi meminta orang lain untuk mengambil foto, karena kini semua orang bisa mengambil potret dirinya sendiri.

Tujuan Foto Selfie Berbeda-Beda

Tidak semua foto selfie memiliki tujuan yang sama. Setiap orang menggunakannya untuk mengomunikasikan berbagai hal dengan cara yang berbeda. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para peneliti dari Brigham Young University mengidentifikasi tiga ‘tipe’ utama selfie: komunikator, autobiographers, dan self-publicists.

Menurut penelitian itu, tipe komunikator menggunakan selfie untuk terlibat dengan pengikut mereka dan merangsang munculnya diskusi. Tujuannya untuk menjalin komunikasi dua arah. Sedangkan tipe autobiographers fokus pada pendokumentasian dan berbagi peristiwa yang menurutnya penting.

Tipe ini hanya memiliki keinginan untuk mengeksposnya tetapi kurang peduli dengan umpan baliknya. Sementara kelompok terkecil ditempati oleh self-publicists, di mana tipe ini menggunakan selfie hanya untuk mendokumentasikan perjalanan hidupnya.

Menyalahartikan Selfie

Apa yang Anda pikirkan ketika Anda melihat seorang wanita muda mengunggah foto-foto provokatif diri mereka di media sosial?

Pernahkah Anda berpikir bahwa wanita tersebut sedang dieksploitasi atau bahwa mereka memiliki harga diri yang rendah?

Menurut Dr Khandis Blake seorang evolutionary social psychologist di University of NSW, wanita yang sering mengunggah foto selfie seksi sering disalahartikan dan mengabaikan dampak dari tindakan yang diambilnya.

Blake telah meneliti hubungan antara prevalensi selfie seksi, ketimpangan pendapatan dan ketidaksetaraan gender.

“Salah satu cara mengartikan narsis adalah ketika wanita dipaksa untuk melakukan seksualitas dan dijadikan objek atas tubuhnya sendiri,” kata Dr Blake seperti dikutip dari ABC Radio Sydney.

“Kita sering memiliki pandangan tentang perilaku semacam ini yang membuat mereka tidak berdaya, bahwa wanita yang mengubah Instagram menjadi pekerjaan penuh waktu dengan banyak foto selfie yang sama karena mereka hanya narsistik,” imbuhnya.

Dr Blake dan tim risetnya telah mempelajari fenomena perempuan yang melakukan selfie di beberapa platform media sosial seperti Instagram dan Twitter. Penelitian itu membuktikan bagaimana aspek lingkungan sosial, ekonomi dan politik dapat memprediksi foto selfie seksi seorang perempuan.

Berawal dari kerangka ide feminis, temuan itu menunjukkan bahwa wanita yang melakukan foto selfie seksi menunjukkan wanita yang tidak memiliki kekuatan sehingga memaksanya melakukan foto selfie dengan gaya seksi.

“Anda benar-benar akan melihat foto selfie seksi di daerah-daerah di mana ada lebih banyak ketidaksetaraan pendapatan,” ungkapnya.

Penelitian itu juga melihat tren selfie di lebih dari 100 negara, terutama fokus pada data di Amerika Serikat yang mengungkapkan ketimpangan pendapatan merupakan faktor yang signifikan.

“Tampaknya sangat banyak di negara-negara maju, semakin tidak adil kota Anda, semakin pinggiran daerah tempat tinggal Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan melihat selfie seksi di lokasi itu,”

Dia berpendapat bahwa foto-foto itu hanya satu cara bagi wanita untuk mendaki hierarki sosial, terutama bagi mereka yang telah menemukan cara untuk mencari uang dari setiap unggahan gambar yang dilakukannya.

“Pada akhirnya mereka dapat memenuhi tujuan yang sama dengan cara yang berbeda,”

Terlepas dari baik buruknya tren selfie, pastikan bahwa foto yang Anda unggah memiliki suatu tujuan.

Misalnya, ‘saya mengambil foto selfie ini untuk menunjukkan bahwa saya di gym lagi hari ini’ ‘Saya mengambil foto selfie ini karena saya suka secangkir kopi’ atau ‘Saya mengambil foto selfie ini karena saya ingin memberi tahu kakakku betapa saya sangat mencintai hadiah yang dia kirimkan’.

Dengan kata lain, sebaik-baiknya foto selfie yang dilakukan, gunakan hal itu untuk memberikan pencerahan dan emosi positif pada diri Anda sendiri. Pastikan Anda mengingat setiap momen selfie yang Anda lakukan.

Read More

Mengenal Priapism dan Bahayanya pada Penis Pria

Inkes  – Selama ini kita hanya mengenal gangguan dari penis berupa impotensi atau ketidakmampuan penis melakukan ereksi. Gangguan ini sangat ditakuti oleh pria sehingga mereka akan melakukan apa saja agar kondisi ereksi yang penting untuk berhubungan seks tidak terganggu. Kalau penis tidak bisa ereksi dengan sempurna, mereka tidak bisa melakukan seks dengan baik.

Selain kondisi disfungsi ereksi, ternyata ada gangguan lain yang terjadi pada penis. Gangguan ini sedikit berkebalikan dengan kondisi disfungsi ereksi. Gangguan ini justru membuat penis terus mengalami ereksi sehingga menimbulkan rasa sakit.

Apa itu priapism?

Kita mungkin masih awam dengan istilah priapism yang jarang terjadi pada pria. Kondisi ini menyebabkan penis tidak bisa mengalami penurunan volume dalam di dalam jaringan tisunya. Kondisi ini menyebabkan penis jadi terus membesar, memerah, dan saat dipegang jadi sakit dan ngilu.

Normalnya, ereksi pada pria akan menghilang seiring dengan berjalannya waktu. Saat orgasme didapatkan dan ejakulasi terjadi, penis akan kembali lemas karena kecapaian. Kondisi ini akan berjalan selama beberapa menit sebelum akhirnya penis bisa mengalami ereksi lagi.

Kondisi priapism tidak mengizinkan ereksi hilang dengan mudah. Pria akan mengalami ereksi hingga empat jam sehingga bisa dibayangkan sendiri seperti apa sakitnya menahan ereksi hingga berjam-jam.

Jenis priapism

Secara umum ada dua jenis priapism yang terjadi pada pria.

• Ischemic priapism. Gangguan priapism jenis ini adalah yang umum terjadi pada pria. Darah di dalam penis tidak bisa keluar sehingga organ vital ini akan terus mengeras dan bagian glans atau kepalanya sedikit membengkak. Penis yang ada pada kondisi ini akan merasakan sakit saat disentuh.
• Non-ischemic priapism. Kondisi priapism jenis ini muncul karena ada trauma atau patah pada penis. Patahnya penis menyebabkan pembuluh darah robek dan mengalirkan banyak darah ke penis sehingga ukuran dari penis akan membesar. Kondisi ini biasanya tidak memberikan efek sakit meski penanganan harus segera dilakukan.

Bahaya priapism pada pria

Kondisi priapism yang terjadi pada penis memiliki cukup banyak dampak negatif sehingga pria harus mewaspadainya. Berikut beberapa efek samping priapism.

• Kondisi non-ischenic priapism biasanya bisa sembuh sendiri. Namun, kalau kondisi ini terus berulang bisa menyebabkan kerusakan pada penis. Jadi, begitu mengalami kondisi ini penanganan yang tepat harus dilakukan.
• Rasa sakit yang intensitasnya tinggi. Pria yang mengalami priapism akan susah melakukan aktivitas harian. Penisnya akan terus mengalami ereksi hingga berjam-jam sehingga sudah dipakaikan celana dalam dan ditekuk.
• Meski darah di dalam penis akhirnya bisa turun dan penis menjadi lebih lemas dan ada pada kondisi flaccid, rasa sakit dan ngilu akan tetap ada sehingga pria merasa takut mengalami ereksi kembali karena takut tidak bisa lemas kembali.
• Terjebaknya darah cukup lama di dalam penis bisa menyebabkan sel yang ada di dalam penis jadi mati. Kondisi ini akan sangat berbahaya untuk kemampuan ereksi dan seksual di kemudian hari.
• Kondisi priapism yang berlebihan bisa menyebabkan disfungsi ereksi pada pria.

Cara menyembuhkan priapism

Penis yang susah kembali ke kondisi awal biasanya membutuhkan pengobatan berupa obat untuk meredakan konsentrasi darah di dalam penis. Selanjutnya, salep atau krim yang memberikan rasa dingin juga diperlukan untuk membuat pria lebih nyaman hingga penisnya kembali ke kondisi lemas atau flaccid.

Priapism ini bisa terjadi pada siapa saja khususnya mereka yang memiliki gangguan darah seperti leukemia atau thalassemia. Semoga kondisi di atas tidak terjadi pada kita semua, ya!

Read More

Alasan Perempuan Butuh Vibrator

Inkes – Menggunakan alat bantu seks tentunya akan menjadi kesenangan tersendiri dalam ritual bercinta hingga terasa menggairahkan. Salah satu alat bantu seks yang paling banyak diminati adalah vibrator, paling tidak untuk pasangan di Amerika Serikat. Hal tersebut terungkap lewat dua survei yang dilakukan peneliti dari Universitas Indiana, AS. Dalam survei yang dilakukan oleh Dr Debra Herbenick dan timnya terhadap 2.056 wanita berusia 18-60 tahun terungkap, 52,5 persen wanita menggunakan vibrator.

Apa itu vibrator? Vibrator adalah mainan seks yang digunakan pada tubuh wanita untuk menghasilkan rangsangan erotis yang menyenangkan.

Mayoritas pengguna vibrator tersebut mengaku mereka belum lama memakai vibrator. Satu dari empat responden baru memakainya sebulan terakhir ini.

Fungsi Vibrator untuk Wanita

Setelah memakai alat bantu seks tersebut, mereka mengaku lebih mudah terangsang dan bergairah, vagina lebih terlubrikasi, mudah mencapai orgasme, dan tidak merasa sakit saat penetrasi. Selain itu, 71,5 persen responden mengatakan tidak mengalami efek samping terkait dengan penggunaan vibrator.

Perempuan dapat membantu dirinya dalam meraih kenikmatan dan kepuasan seksual menggunakan sex toys. Tak ada salahnya jika perempuan menjadikan vibrator sebagai “sahabat” yang dapat membantunya meraih kenikmatan baik solo seks maupun bersama pasangan dalam rangka meningkatkan kualitas hubungan seks.

Namun kenyataannya, perempuan merasa asing dengan vibrator. Minimnya pengetahuan membuat banyak perempuan antipati terhadap benda yang mengandalkan tenaga baterai untuk memberikan rangsangan pada klitoris juga kenikmatan seksual ini.

Terdapat lima hal seputar alat vibrator yang perempuan perlu dipahami, sekaligus juga bisa menjadi alasan untuk memilikinya dan menyimpannya dengan baik di samping tempat tidur.

1. Vibrator baik untuk perempuan

Tak semua perempuan mampu meraih orgasme dengan mudah, dan vibrator dapat membantu perempuan mendapatkan kenikmatan dan mencapai klimaks.

Vibrator juga baik untuk perempuan dari segi kesehatan. Studi menunjukkan perempuan yang menggunakan vibrator lebih rutin memeriksakan organ reproduksi setiap tahun seperti pap smear dibandingkan mereka yang tidak menggunakan vibrator.

Perempuan yang menggunakan vibrator tak hanya memberikan hadiah kepada dirinya sendiri, dengan kenikmatan dari stimulasi klitoris, namun juga lebih peduli dengan kesehatan vaginanya.

2. Pria tak keberatan

Vibrator tidak mengintimidasi pria. Jadi, abaikan saja pandangan yang mengatakan pria akan merasa tak nyaman jika Anda menggunakan alat bantu seks ini.

Studi menguatkan, pria tak keberatan jika pasangannya menggunakan vibrator. Bahkan banyak pria yang sepakat bahwa penggunaan vibrator menyehatkan bagi kehidupan seks perempuan.

3. Memengaruhi kepuasan seksual

Tak perlu ragu pada kekuatan vibrator yang dapat memengaruhi kepuasan seksual perempuan.

Studi menunjukkan, perempuan yang memiliki perspektif positif terhadap vibrator yang digunakannya, dan memakainya selama 30 hari, memiliki level kepuasan seksual lebih tinggi. Baik dalam hal libido, lubrikasi juga orgasme yang lebih baik.

4. Bisa dibersihkan

Vibrator juga bisa kotor karena pemakaian atau penyimpanan, namun dapat dibersihkan. Alasan tidak higienis terbantahkan asalkan perawatan vibrator dilakukan secara tepat. Jika mainan seks tersedia di pasaran, maka pembersihnya pun bisa didapatkan.

Selain menggunakan pembersih khusus vibrator, Anda juga bisa merawatnya dengan rutin membersihkannya menggunakan sabun. Gunakan air hangat yang dicampur sabun untuk membasahi vibrator saat membersihkannya, lalu lap vibrator. Saat membersihkan, hindari area baterai dan bagian pengontrolnya.

5. Banyak pilihan

Banyak pilihan vibrator yang dapat disesuaikan kebutuhan. Saat membeli atau menggunakan vibrator perhatikan daya tahan dan masa berlakunya. Tentunya, vibrator berkualitas premium akan tahan lebih lama, dan punya garansi sehingga jika ada bagian yang rusak karena terlalu sering dipakai, kemungkinan Anda bisa mengganti atau memperbaikinya.

Vibrator berkualitas bisa dipakai dalam jangka waktu lama, namun tidak selamanya. Sementara vibrator yang lebih murah biasanya bertahan satu tahun jika digunakan tidak terlalu sering.

Jika vibrator mengandung bahan gel atau karet, Anda wajib menggantinya setelah pemakaian satu tahun, jika tidak, akan mengundang bakteri yang berisiko pada area vagina.

Read More