10 Buah untuk Menu Sahur (Sehat dan Enak)

MediNetiz – Momen santap sahur menjadi hal yang tidak terlewatkan kala menjalani Ibadah puasa. Sahur, selain termasuk ke dalam rukun puasa, juga bertujuan untuk memasok tenaga bagi tubuh agar senantiasa bertenaga selama menjalani ibadah puasa. Guna mendukung hal tersebut, sahur hendaknya mengkonsumsi makanan bergizi seperti buah. Apa saja buah untuk menu sahur yang baik dikonsumsi?

Pilihan Buah untuk Menu Sahur yang Sehat dan Enak

Mengkonsumsi buah saat sahur sangat dianjurkan. Pasalnya, buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang tak hanya berfungsi sebagai sumber tenaga, tapi juga tetap menjaga tubuh agar tetap sehat walaupun tidak makan dan minum hampir seharian.

Berikut ini adalah pilihan buah untuk menu sahur yang sehat dan enak.

1. Pisang

Aktivitas puasa acap kali menjadi momok bagi mereka yang memiliki masalah dengan lambung, mungkin termasuk Anda salah satunya. Namun, tidak usah khawatir. Anda bisa mengkonsumsi buah pisang saat sahur.

Buah pisang adalah buah yang cocok untuk sahur, terutama jika Anda mengidap penyakit asam lambung. Pasalnya, buah berkulit kuning ini diperkaya oleh sejumlah vitamin seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin C yang kesemua vitamin tersebut efektif mengontrol kadar asam lambung di dalam tubuh.

2. Mangga

Buah untuk sahur selanjutnya yang patut Anda konsumsi adalah mangga. Adanya kandungan sejumlah vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E menjadikan buah dengan daging berwarna kuning keemasan ini membawa sejumlah manfaat, seperti sumber energi, hingga melancarkan proses detoks tubuh selama berpuasa.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang bagus untuk sahur dan sudah selayaknya buah ini masuk dalam daftar menu sahur Anda sekeluarga.

Bukannya tanpa alasan. Selain rasanya yang enak, buah alpukat mengandung banyak nutrisi dan vitamin di dalamnya guna mendukung aktivitas berpuasa Anda. Contohnya serat. Adanya kandungan serat pada alpukat bermanfaat untuk memberikan efek kenyang yang lama, sehingga tubuh tidak mudah lapar saat berpuasa.

Selain itu, serat juga berfungsi untuk merawat sistem pencernaan, sehingga walaupun berpuasa, risiko penyakit pencernaan seperti sembelit dapat diminimalisir. Kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki alpukat pun membantu tubuh untuk mengontrol kadar kolesterol.

4. Apel

Tak hanya alpukat, apel adalah buah untuk menu sahur yang wajib Anda konsumsi jika ingin puasa berjalan lancar. Pasalnya, apel adalah buah yang kaya akan kandungan zat kitin, yaitu zat yang termasuk ke dalam golongan serat. Oleh sebab itu, buah ini juga akan membuat Anda merasa kenyang dan tidak mudah lapar.

Konsumsilah buah apel bersama dengan kulitnya, mengingat zat kitin yang berfungsi sebagai serat banyak terdapat pada kulit apel.

5. Pepaya

Banyak dari Anda yang mungkin mengalami gangguan pencernaan saat berpuasa, seperti sembelit misalnya. Kurangnya asupan cairan dan serat menjadi penyebab sembelit saat puasa yang diderita. Maka dari itu, perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan serat saat sahur guna menghindari Anda dari sembelit.

Pepaya adalah buah untuk menu sahur yang sudah selayaknya Anda konsumsi agar tubuh senantiasa mendapat asupan serat yang cukup. Pepaya sendiri sudah dikenal efektivitasnya dalam mengatasi pelbagai masalah pencernaan, termasuk sembelit.

6. Pir

Berpuasa juga identik dengan rasa haus yang mendera, terutama di siang hari saat matahari sedang bersinar dengan teriknya. Namun, rasa haus sepertinya tidak akan terlalu ‘menyiksa’ jika Anda sudah mengantisipasinya dengan cara mengkonsumsi buah untuk sahur yang mengandung banyak air dan serat.

Adalah buah pir, buah yang cocok untuk sahur guna mencegah rasa haus berlebih saat puasa. Manfaat buah pir yang satu ini tak lepas dari kandungan air yang banyak di dalamnya.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C pada buah untuk menu sahur ini diklaim efektif untuk mencegah panas dalam akibat berpuasa yang berujung pada sariawan. Jangan lupa juga bahwa pir mengandung serat yang berfungsi untuk memperlancar sistem pencernaan.

7. Blewah

Tak hanya enak dikonsumsi saat berbuka puasa, buah blewah pun dapat Anda jadikan buah untuk sahur. Manfaat blewah bagi tubuh yang berpuasa antara lain untuk mencegah rasa mual akibat produksi gangguan lambung, pun membantu memaksimalkan kinerja usus agar dapat mencerna makanan dengan cepat dan aman.

8. Jeruk

Rasanya ada yang kurang jika Anda tidak memasukan jeruk ke dalam daftar buah untuk menu sahur. Bagaimana tidak? Buah berwarna oranye ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh oleh karena kandungan nutrisi dan vitamin yang dimilikinya.

Mengkonsumsi jeruk saat santap sahur akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa. Pasalnya, buah jeruk kaya akan kandungan air. Sementara itu, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C pada jeruk efektif menghasilkan energi bagi tubuh sehingga tubuh tidak mudah lelah sekalipun berpuasa.

9. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang bagus untuk sahur, oleh karena buah berbentuk bulat ini diperkaya oleh air yang berfungsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Di samping itu, kandungan lycopene yang tinggi pada buah dengan daging berwarna merah ini merupakan sumber energi yang ideal bagi tubuh, sehingga membuat tubuh tidak mudah lelah meski seharian tidak makan dan minum.

10. Kurma

Salah satu yang identik dengan bulan Ramadan adalah buah kurma. Buah yang berasal dari daerah Timur Tengah ini sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari bulan puasa.

Selain sebagai menu takjil buka puasamenu takjil buka puasa, kurma juga buah yang cocok untuk sahur. Mengkonsumsi buah kurma saat sahur akan memberikan Anda cukup tenaga untuk berpuasa seharian. Ini karena kurma diperkaya oleh nutrisi dan vitamin yang berguna untuk memberikan energi bagi tubuh, sebut saja glukosa, mineral, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

Buah untuk Menu Sahur: Sehat, Enak, dan Mengenyangkan

Itu dia daftar buah untuk menu sahur yang bisa Anda konsumsi. Tidak hanya menyehatkan, mengkonsumsi buah untuk sahur juga tak kalah enak dan mengenyangkan dibandingkan makanan-makanan lainnya, kendati konsumsi makanan non-buah tetap dianjurkan agar gizi yang masuk seimbang.

Jadi, selain makanan berat, tambahkan juga buah-buahan ke dalam menu sahur, ya. Anda bisa memakannya langsung atau diolah menjadi jus dan smoothies. Semoga puasa Anda  lancar!

Read More

Rutin Olahraga Kok Malah Sakit? Simak Penjelasan Ilmiahnya!

photo credit : pexels.com

TipSehat – Olahraga adalah sebuah aktivitas melatih tubuh dengan berbagai gerakan tertentu agar tubuh tetap terjaga kebugaran serta kesehatannya. OlaAda banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, mulai dari olahraga ringan hingga olahraga berat seperti angkat beban. Namun, dari semua jenis itu memiliki fungsi yang sama, yakni menjaga kesehatan.

Begitulah fungsi olahraga yang dikenal oleh sebagian besar orang saat ini. Banyak yang memercayainya sehingga tak sedikit orang yang terobsesi untuk hidup sehat dengan rutin berolahraga. Namun, pada kasus lain, ada segelintir orang yang justru tidak mendapat manfaat dari aktivitas olahraganya. Bahkan, karena terlalu rutin olahraga, orang-orang tersebut malah jatuh sakit. Mengapa bisa demikian? Padahal olahraga sangat baik bagi kesehatan?

Perlu diketahui, olahraga memang baik bagi kesehatan, tapi jika dilakukan secara tepat dan wajar. Biasanya, orang yang jatuh sakit tersebut karena olahraga yang berlebihan serta memforsir tubuh. Dilansir dari laman Popsugar, orang yang sakit akibat olahraga bisa diistilahkan sebagai DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness.

Hal itu dikarenakan terjadinya kerusakan pada jaringan otot dan membran sel yang dibiarkan. Alhasil, kerusakan tersebut menjadi inflamasi atau peradangan. Saat sudah mengalami inflamasi, maka tubuh akan mengalami sakit yang tak terkira sebelumnya.

Lebih jelas lagi dikatakan, sebenarnya tubuh sudah memiliki alarm alami untuk mengontrol aktivitas sehari-hari. Sayangnya, tak semua orang paham tentang alarm alami yang dikeluarkan oleh tubuh tersebut. Biasanya alarm alami itu datang dengan reaksi yang ringan, seperti pusing, lemas, pegal otot, dan gejala ringan lainnya ketika Anda terlalu memforsir tubuh untuk berolahraga.

Jika gejala ringan tersebut sudah terasa, sebaiknya Anda berhenti latihan untuk sementara waktu, alias cuti olahraga. Sebab, jika diteruskan bisa meningkatkan risiko cedera atau robeknya jaringan otot di dalam tubuh yang menyebabkan Anda jatuh sakit.

Selain itu, perlu diperhatikan pula asupan air putih yang dikonsumsi. Sebab, bagaimanapun juga saat berolahraga Anda akan mengeluarkan begitu banyak cairan di dalam tubuh sehingga Anda harus menggantinya dengan mengonsumsi banyak air putih.

Read More

7 Cara Menjaga Kesehatan Kulit di Sekitar Mata

TipSehat – Salah satu bagian tubuh yang sering dijadikan acuan adanya penuaan dini atau gangguan kesehatan pada seseorang adalah lingkar mata. Kulit yang ada di sekitar mata ini menunjukkan gangguan secara langsung dalam bentuk perubahan warna atau mungkin keriput dan juga kerutan yang cukup banyak. Nah, kira-kira bisakah kita menjaga kulit area lingkar mata ini?

Menjaga kesehatan kulit di sekitar mata

Bisakah kita menjaga kesehatan kulit khususnya di bagian kulit sekitar mata? Jawabannya adalah bisa. Kita bisa melakukannya dengan melakukan perawatan secara rutin khususnya memakai metode di bawah ini.

1. Selalu jaga kelembapan kulit

Sebisa mungkin untuk menjaga kelembapan dari kulit. Dengan menjaga kelembaban dari kulit, kemungkinan besar wajah akan tampak selalu segar meski usia terus bertambah setiap hari. Wajah yang terus diberi pelembab entah itu dalam bentuk pemenuhan cairan harian atau menggunakan krim tertentu akan mencegah area lingkar mata mengerut.

Setelah bekerja dan wajar berkeringat, ada baiknya untuk membersihkannya dengan air dingin. Kalau menggunakan make up harus segera dicuci sebelum tidur hingga bersih. Selain itu ada baik untuk mengecek ada atau tidaknya kerutan di sekitar mata atau kulit menjadi sangat kendur.

2. Mengetahui kandungan krim untuk perawatan wajah

Produk kecantikan pada wanita memang banyak di luaran sana dan manfaatnya bermacam-macam. Sayangnya, beberapa orang hanya mampu membelinya saja karena tergiur dengan promosi atau klaim tertentu. Namun, mereka tidak tahu apa saja kandungan produk perawatan yang dipakai. Simak beberapa komponen untuk manfaat di bawah ini.

• Untuk mencegah munculnya garis-garis tipis dan kulit terlihat tidak sehat. Bahan yang harus ada pada produk kecantikan yang ada miliki adalah retinoid, retinol, turunan dari vitamin A, peptida, dan beberapa bahan untuk pertumbuhan. Kandungan ini akan merangsang terbentuknya kolagen.
• Untuk mencegah hiperpigmentasi atau lingkaran hitam di sekitar mata. Bahan yang harus ada pada produk perawatan yang Anda gunakan arbutin, vitamin C, asam kojic, kedelai, hydroquinone, vitamin B3, dan asam azelaic.
• Untuk mempertahankan kekenyalan. Bahan yang disarankan ada pada produk kecantikan terdiri dari kafein, teh hijau, dan beberapa herba seperti willow.
• Untuk kesehatan secara umum, beberapa bahan yang harus ada pada produk kecantikan adalah komponen antioksidan.

3. Perlakukan wajah dengan lembut

Wajah harus diperlakukan dengan lembut. Jangan memperlakukan dengan kasar seperti memberikan gesekan atau pukulan yang keras. Selalu hati-hati saat membersihkan area wajah khususnya saat menggunakan make up yang tebal. Sebisa mungkin untuk melakukannya perlahan-lahan hingga semuanya terlepas.

Gunakan tangan untuk membersihkan apa pun di wajah dengan lembut. Hindari menggunakan kuku atau tekanan yang kuat dan terasa panas di kulit. Kalau wajah terasa tidak nyaman bisa didinginkan dengan kompres air es.

4. Melakukan pemijatan di kulit

Lakukan pemijatan di kulit wajah secara rutin setiap harinya. Beberapa orang jarang melakukannya atau malah tidak tahu cara ini. Padahal dengan melakukan pemijatan di wajah khususnya di area mata akan membuat pembuluh darah di sana berjalan dengan lancar dan kulit menjadi lebih kenyal.

Sebelum melakukan pemijatan, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan. Pertama basahi wajah dan buat kulit jari relaks. Bisa cuci muka dengan air yang hangat. Selanjutnya lakukan pemijatan perlahan-lahan hingga wajah terasa lebih relaks dan tidak kaku lagi.

5. Selalu gunakan tabir surya

Kerutan di wajah bisa muncul di area mata karena kulit mengalami dehidrasi yang cukup parah. Selain itu, sinar matahari yang mengandung ultraviolet juga berbahaya karena bisa merusak sel kulit perlahan-lahan. Kalau hal ini dibiarkan kulit di wajah akan mengalami pengerutan cukup banyak dan membuat lingkar mata semakin parah seperti orang usia lanjut.

Kalau Anda lebih banyak bekerja di luar ruangan khususnya di jalanan, ada baiknya menggunakan tabir surya atau produk dengan embel-embel SPF. Pria dan wanita bisa menggunakannya untuk mencegah sinar matahari siang hari yang panas membakar wajah dan membuat Anda kian tidak nyaman dan semakin terlihat tua.

6. Menjalani pola hidup yang sehat

Jalani gaya hidup yang sehat setiap harinya. Menjaga kesehatan wajah khususnya di lingkar mata tidak bisa dilakukan dengan hanya menggunakan produk kecantikan saja. Perawatan dari dalam harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat khususnya makanan yang mengandung antioksidan.

Selain itu melakukan olahraga secara rutin juga harus dilakukan untuk membuat tubuh jadi bugar dan peremajaan kulit berjalan dengan sempurna. Tidurlah selama 7-9 jam sehari. Terakhir, sebisa mungkin untuk tidak merokok karena asap dan racunnya bisa membuat kulit kian rusak.

7. Rutin memeriksakan diri ke klinik kecantikan

Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan oleh banyak orang saat akan menjaga kesehatan wajahnya adalah malas datang ke klinik. Padahal melihat kondisi kulit secara mendetail sangat penting untuk mengetahui apakah ada masalah yang terjadi. Terkadang dari luar terlihat biasa, tapi di dalam mengalami masalah yang besar.

Lakukan pemeriksaan ke klinik kecantikan dua bulan sekali atau sesuai dengan kebutuhan. Kalau usia Anda sudah di atas 35 tahun mungkin butuh pengecekan lebih sering. Apalagi lingkungan tempat Anda tinggal atau kerja cukup banyak memiliki polusi dan bisa memengaruhi kesehatan tubuh.

Inilah beberapa cara yang bisa dilakukan oleh seseorang untuk menjaga kesehatan kulit di sekitar lingkar mata. Dari beberapa ulasan di atas, kira-kira mana saja yang pernah Anda lakukan untuk menurunkan kecepatan penuaan pada kulit di wajah? Kalau belum pernah Anda lakukan, coba praktikkan beberapa cara di atas agar kulit di wajah tetap sehat seiring berjalannya waktu.

Read More

3 Cara Mudah Tingkatkan Kekebalan Tubuh dari Makanan

TipSehat – Anda tentu sepakat jika imunitas tubuh adalah suatu hal yang penting dan dapat mendukung kesehatan tubuh lebih optimal, ya. Imunitas tubuh memang merupakan hal vital yang dapat mencegah berbagai jenis penyakit.

Nah, agar imunitas tubuh kita tetap optimal, beberapa hal mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Ya, makanan dengan kandungan zat dan gizi tertentu mampu mendukung optimalisasi imunitas tubuh.

Hal ini bisa kita manfaatkan dengan memilih makanan-makanna tersebut sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.

Lalu, makanan dan pola makan seperti apa saja sih yang bisa kita pilih untuk meningkatkan imunitas tubuh? Yuk sama-sama kita simak di bawah ini!

1.Mengonsumsi yoghurt saat sarapan

Jika Anda biasanya asal saja mengonsumsi yoghurt, maka kini cobalah untuk memerhatikan waktu saat mengonsumsinya.

Studi yang dilakukan di New Zealand menyebutkan bahwa konsumsi yoghurt secara rutin, utamanya pada awal hari, dapat mendukung asupan probiotik optimal yang mampu mendukung tubuh melawan infeksi lebih baik.

Photo Credit: Flickr.com/Jaro Larnos

Konsumsi yoghurt secara rutin juga terbukti mampu mengurangi risiko terjadinya flu hingga 40% lebih rendah.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, usahakan Anda mengonsumsi yoghurt yang rendah lemak dan tanpa rasa. Hal ini akan mendukung asupan lemak lebih rendah dan konsumsi pemanis buatan dapat ditekan.

2.Konsumsi minuman rempah alami

Minuman rempah apa yang paling sering Anda konsumsi? Jika Anda biasanya hanya mengonsumsi minuman jahe saja, maka kini coba kombinasikan minuman rempah dengan membuat jahe, kunyit, lemon dan madu.

Dilansir dari Huffington Post, kombinasi rempah jahe, kunyit, lemon dan madu disebut kombinasi yang tepat untuk mendukung imunitas tubuh yang alami.

Jahe memiliki fungsi untuk mengatasi gangguan pencernaan dan membuat tubuh merasa lebih hangat, kunyit baik untuk tubuh karena mengandung curcumin yang berfungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Sedangkan lemon dan madu, memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi sehingga efektif meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah tubuh mengalami flu hingga demam.

Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, pastikan Anda menggunakan bahan alami yang masih segar dan perlu diingat bahwa madu juga merupakan bahan makanan pengganti gula, sehingga pastikan penggunaan gula atau madu dalam sehari tidak lebih dari 5-6 sendok makan, ya.

3.Memperbanyak konsumsi bawang putih

Jika biasanya Anda hanya menggunakan bawang putih seperlunya dalam masakan, maka kini usahakan untuk mengutamakan penggunaan bawang putih sebagai bumbu, ya.

Hal ini akan sangat baik bagi tubuh karena bawang putih memiliki kandungan antioksidan dan fitonutrien yang tinggi.

Photo Credit: Flickr.com/ Dubravko Soric

Selain itu, bawang putih juga memiliki manfaat berupa antibakteri. Kombinasi kandungan zat dan gizi yang ada pada bawang putih ini akan mendukung imunitas tubuh lebih meningkat.

Antioksidan dan fungsi antibakteri yang tinggi pada bawang putih mampu mendukung tubuh melawan radikal bebas dan bakteri dalam tubuh yang berisiko menyebabkan penyakit flu, batuk dan demam.

Usahakan mengggunakna bawang putih tidak hanya dalam masakan, beberapa minuman seperti air madu dan bawang putih bisa Anda pilih untuk meningkatkan imunitas tubuh lebih optimal.

Nah, itu dia tiga cara alami meningkatkan imunitas tubuh dari konsumsi bahan makanan dan minuman yang tepat.

Tiga hal di atas cenderung mudah dilakukan karena bahan makanan yang dianjurkan adalah makanan yang banyak tersedia di pasaran.

Jadi, kira-kira cara nomor berapa yang akan Anda terapkan terlebih dahulu?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Selain Usia, Inilah Penyebab Keroposan Pada Tulang

TipSehat – Tulang adalah salah satu organ tubuh dengan struktur keras serta kaku yang membentuk kerangka manusia. Tulang sendiri berfungsi sebagai penopang serta membentuk tubuh manusia dan melindungi organ vital lainnya dari gangguan luar. Tulang sendiri bisa bergerak karena otot sehingga kedua hal ini saling berhubungan satu dengan yang lainnya.

Begitu pentingnya tulang membuat setiap orang wajib menjaganya. Sebab, ada berbagai macam masalah kesehatan pada tulang yang kerap menghantui setiap orang, salah satunya adalah osteoporosis atau pengeroposan tulang.

Pengeroposan tulang ini biasanya dikarenakan oleh faktor usia, yang mana semakin bertambah usia seseorang maka semakin lemah pula kemampuan tulangnya. Namun, selain faktor tersebut, ada lagi faktor lain yang bisa mempercepat terjadinya pengeroposan tulang yang harus Anda waspadai, berikut diantaranya:

1. Kurang Kalsium

Salah satu penyebab pengeroposan tulang adalah kurangnya kalsium. Sebab, kalsium merupakan nutrisi penting untuk memenuhi dan menjaga tulang secara alami. Anda bisa mendapatkan kalsium dari berbagai jenis makanan sehat seperti keju, susu, yoghurt, almond, dan sebagainya. Usahakan untuk mencukupi kalsium sedini mungkin agar tidak mengalami pengeroposan ketika bertambah usia.

2. Jarang Olahraga

Olahraga adalah sebuah aktivitas yang dilakukan dengan gerakan-gerakan tertentu sehingga tulang Anda menjadi terlatih dan tidak statis. Olahraga dipercaya bisa menguatkan tulang secara alami, apalagi olahraga yang mengandalkan kekuatan tulang, seperti berjalan, bersepeda, dan sebagainya.

3. Konsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol memang tidak ada manfaatnya sama sekali. Banyak pakar kesehatan yang menganjurkan agar setiap orang tidak terlalu sering mengonsumsi alkohol karena bisa memicu datangnya berbagai macam masalah kesehatan, salah satunya adalah pengeroposan tulang.

4. Merokok

Dalam satu batang rokok, terdapat segudang senyawa serta zat kimia yang sangat merugikan. Rokok bisa menyebabkan berbagai macam penyakit, mulai dari kanker, stroke, jantung, hingga pengeroposan tulang. Untuk itu, kurangi merokok demi menjaga kesehatan tulang Anda sebelum terlambat.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Jangan Dipotong, Begini Cara Atasi Rambut Kering

Photo Credit: Pexels.com

Inkes – Rambut adalah salah satu aset berharga yang dimiliki oleh setiap orang. Selain bisa melindungi kulit kepala, rambut juga bisa membuat penampilan menjadi lebih menarik. Bagi kaum hawa, rambut sering dianggap sebagai mahkota yang harus selalu dijaga dan dirawat kesehatannya.

Merawat rambut terbilang sebagai hal yang susah-susah gampang. Sebab, rambut seringkali mendapati berbagai masalah yang menjengkelkan, seperti rontok, ketombe, uban, hingga rambut kering yang mengakibatkan patah. Untuk mengatasinya, tidak sedikit wanita yang pergi ke salon atau pusat kecantikan, tentunya dengan harga yang relatif mahal.

Namun, tak sedikit pula yang enggan pergi ke salon karena kesibukan atau tak ingin mengeluarkan uang. Biasanya, mereka akan melakukan cara cepat dalam mengatasi rambut kering, yaitu dengan mengguntingnya. Mereka beranggapan jika menggunting rambut yang kering adalah solusi terbaik dan tercepat. Padahal, keputusan tersebut tidak tepat.

Menurut ahli rambut asal Amerika, rambut yang kering bisa disebabkan oleh pelindung luar kepala yang rusak diakibatkan oleh radiasi matahari serta penggunaan obat tertentu. Untuk mengatasinya, Anda tidak boleh langsung mengguntingnya karena hal tersebut bukanlah menyelesaikan masalah, justru membuat struktur dan ketahanan rambut menjadi semakin buruk.

Dalam mengatasinya, ahli rambut tersebut memberikan beberapa tips yang bisa Anda coba. Pertama, dianjurkan agar setiap orang yang mengalami rambut kering harus rutin mencuci kepala atau keramas agar bisa memberi kelembapan pada kulit kepala. Setelah keramas, ada baiknya agar cepat-cepat disisir secara perlahan menggunakan sisir dengan bergigi renggang.

Kemudian, saat Anda ingin mengikat rambut, maka berilah kelonggaran sedikit, alias tidak terlalu kencang. Sebab, dengan mengikat terlalu kencang bisa membuat akar rambut tertarik sehingga mengurangi kekuatan rambut dari dalam.

Kemudian, jangan lupa untuk menggunakan conditioner ataupun produk pelembap lainnya yang bertujuan untuk melindungi rambut dari paparan sinar matahari secara langsung. Jika Anda enggan melakukannya, Anda bisa menggunakan topi atau penutup kepala lainnya untuk mengurangi efek radiasi sinar ultraviolet penyebab rambut kering.

Read More

7 Cara Gula Disembunyikan dari Makanan Kemasan (Wajib Tahu)

photo credit: Pexels

TipSehat – Gula adalah salah satu penemuan terbesar yang mengubah kehidupan manusia. Tidak hanya memberikan rasa nikmat pada makanan saja. Gula juga memberikan banyak sekali efek samping seperti memicu kondisi diabetes dan masalah lain yang lebih serius. Singkatnya, gula bisa bermanfaat dan bisa juga merugikan. Jadi, selalu perhatikan gula yang ada di sekitar Anda termasuk dalam makanan kemasan.

Gula tersembunyi yang bisa berbahaya

Makanan kemasan baik dalam bentuk minuman kaleng, botol, hingga camilan manis berbungkus kardus biasanya memiliki kandungan gula. Namun, gula yang diberikan atau dicantumkan pada komposisi sering kali tidak menggunakan kata gula atau sugar. Jadi, beberapa orang awam menganggap makanan itu tidak ada gulanya.

Padahal gula memiliki beberapa jenis baik itu gula meja yang sering kita gunakan atau gula buatan dengan nama kimianya yang beragam. Terkadang gula juga dicantumkan dalam bentuk bahan lain yang memiliki rasa manis, misal madu. Nah, kalau Anda ingin tahu lebih jauh tentang gula-gula yang disembunyikan itu, simak ulasan di bawah ini.

Berbagai cara gula disembunyikan

Sebelum membahas lebih jauh, kita perlu tahu kalau sebenarnya gula bisa bermanfaat untuk tubuh karena zat ini bentuk lain dari karbohidrat. Namun, kita harus tahu takaran yang tepat saat mengonsumsi gula agar tidak terjadi masalah pada tubuh seperti memicu diabetes.

Gula yang ada di luar sana jumlahnya ada banyak. Namun, sering tidak kita kenali atau memang tidak mengetahuinya. Nah, agar tidak kebingungan dengan masalah gula, berikut beberapa jenis yang sering tersamarkan.

1. Menggunakan nama lain dari gula

Sesuatu yang manis bisa dikategorikan sebagai gula termasuk madu atau gula buatan lainnya. Misal produk kemasan yang Anda makan menggunakan bahan gula kelapa, madu, gula kurma, maltosa, hingga ethyl maltol. Semua yang disebut tetap gula dan kalau berlebihan dampaknya sama saja dengan gula pasir yang sering kita gunakan.

Selanjutnya gula juga bisa diwujudkan dalam bentuk sirop dan sejenisnya. Golden syrup, maple syrup, rice syrup, hingga corn syrup dan lainnya. Apa saja jenis dan namanya. Sirup tetap mengandung gula dalam jumlah banyak dan tidak bisa disepelekan begitu saja.

2. Menggunakan porsi kecil berkali-kali

Gula yang digunakan oleh pabrikan makanan tidak hanya satu jenis saja. Ada beberapa gula yang ditambahkan sehingga terlihat sangat kecil porsinya. Padahal gula-gula yang digunakan kalau dijumlah akan jadi lebih banyak kandungannya. Sekali lagi, lihat kandungan gula totalnya, tidak bahan gula pada komposisi yang bisa saja jenisnya banyak dan tidak kita kenali.

Kalau ingin tahu kandungan gula yang digunakan, ada baiknya untuk melihat tabel nutrition fact. Pada bagian karbohidrat akan terlihat gula sebagai turunannya. Bagian ini adalah patokan utama agar Anda tidak salah makan atau mengonsumsi makanan terlalu banyak.

3. Memasukkan gula ke makanan yang tidak manis

Salah satu kesalahan terbesar kita saat mengonsumsi makanan kemasan adalah tidak tahu apakah makanan yang kita makan mengandung gula atau tidak. Jangan hanya karena tidak memiliki rasa manis lantas kita menganggapnya aman. Kita ambil contoh saja yoghurt, meski pakai gula hanya rasanya tetap dominan asam.

4. Diberi embel-embel kata sehat

Gula tidak bisa diberi embel-embel sehat atau tidak sehat. Gula kalau dikonsumsi berlebihan meski berasal dari madu sekalipun tetap saja tidak sehat. Jadi pemberian klaim sehat sama saja membohongi kita semua. Selalu pastikan kandungan gula totalnya saja agar Anda tidak konsumsi dan akhirnya berdampak buruk pada tubuh.

5. Klaim sehat untuk produk yang dijual

Salah satu alasan mengapa kita membeli makanan atau minuman tertentu adalah klaim sehat yang diberikan. Dengan klaim sehat menurut mereka sendiri atau lembaga kesehatan tertentu, kita jadi mengabaikan kandungan gula yang ada pada makan. Karena ada label atau klaim sehat, kita menganggap makanan ini bebas dikonsumsi.

Apa pun jenis makanan kemasan yang akan Anda santap dan klaim yang diberikan, sebisa mungkin untuk tidak terlalu terpengaruh dengan klaim sehat yang diberikan. Tetap cek nutrition fact yang ada di kemasan bagian belakang agar kita tahu kandungan gulanya.

6. Menggunakan porsi yang lebih kecil

Beberapa merek makanan dan minuman yang memang dikenal sangat manis rasanya mengeluarkan porsi mini. Maksud mengeluarkan porsi ini adalah meyakinkan pembeli kalau gula yang dikandung akan jauh lebih rendah.

Sayangnya dengan porsi kecil itu, kita kerap makan atau minum hingga 2-3 porsi. Artinya jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh akan tetap sama. Selain itu, porsi kecil akan lebih mahal harganya dari porsi besar kalau dijumlahkan.

7. Mengeluarkan produk dengan nama “low sugar”

Meski tidak semua produk mengeluarkan versi low sugar atau gula rendah, cara ini bisa dilakukan untuk menyembunyikan gula yang ada di dalam kemasan. Dengan produk rendah gula ini, seseorang yang aware dengan masalah gula akan memilih produk itu dibandingkan produk sebelumnya. Namun, tidak semua produk dengan kata-kata low sugar memiliki kandungan gula yang rendah.

Coba beli dua produk, yang pertama memiliki jenis low sugar dan yang satunya normal. Bandingkan kandungan gula yang ada di nutrition fact. Kalau perbedaan sangat rendah dan hampir tidak signifikan, berarti Anda tertipu.

Inilah beberapa cara gula disembunyikan dari makanan. Nah, dari beberapa ulasan di atas, mana saja yang pernah Anda alami? Coba sekarang pergi beli makanan kemasan kesukaan Anda. Nah, dari komposisi, lihat apakah ada gula yang disembunyikan atau tidak. Kalau ada, artinya Anda harus hati-hati dan membatasi konsumsinya.

Read More